营养不良其实是很多人都会出现的一种情况，不同的人出现营养不良的原因是不一样的，有的人是平时饮食不规律，还有的人是营养吸收不均衡，孕妇对营养的需求量是比较大的，很多人在怀孕的时候胃口会变差，孕吐也会影响胃口，就容易出现营养不良。

1、孕妇营养不良原因

孕妇出现营养不良主要有以下几个原因：

1.营养需要量增加。孕妇不仅要满足自身的营养需要，还要满足胎儿生长发育所必需的各种营养素，并且要为产后泌乳做好营养储备，所以跟孕前相比，对各种营养素，包括蛋白质、钙、铁等的需要量都增加。如果食量没有相应增加，就会导致母体、胎儿营养缺乏及某些并发症。

2.饮食不合理。很多孕妇由于之前的饮食习惯或者怀孕期间口味的改变，会依照自己的喜好摄取食物；或者为了“大补”而摄入过多的肉类，而不吃蔬菜、主食等；还有一些孕妇为了怕体重增长过多而节食，造成能量、蛋白质等摄入不足。

3.早孕反应。怀孕后由于消化系统功能的改变，孕妇容易出现恶心、呕吐、消化不良、食欲下降等早孕反应，影响食物的摄入。尤其是妊娠剧吐的孕妇，进食困难，很容易导致营养缺乏。

4.营养不是越多越好。不是孕妇认为吃的越多越好，于是吃过量的食物，导致体重增长过多、过快。而孕妇体重增长过多会增加妊娠合并症、巨大儿等的发生率。

孕妇的膳食需要建立在合理营养的基础上。合理营养既是供给能量和营养素必须满足孕妇的生理需要，并要求各种营养素之间保持平衡，同时要有科学的饮食制度、生活方式等。《中国居民膳食指南（2016）》中对孕妇的膳食提别提出：补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐；孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物；孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；适量身体活动，维持孕期适宜增重；禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。

2、致营养失衡的食物

1、油炸食品：油炸食品是导致心血管疾病的元凶，含致癌物质过氧化脂，破坏维生素，是蛋白质变性。而且油炸食品经过高温处理容易产生亚硝酸盐类物质，还不易消化，容易引起胃病。

2、冷冻甜品（冰淇淋，冰棒）：冷冻甜品还有奶油，容易引起肥胖，含糖量过高影响食欲。

3、话梅蜜饯：话梅蜜饯食品含有三大致癌物质之一的亚硝酸盐，盐分过高，营养成分低。

4、方便面：方便面的盐分过高，含有防腐剂，香精（损肝），只有热量，没有营养成分。

5、汽水可乐：汽水可乐等饮料含磷酸，碳酸，会带走体内大量的钙，含糖量过高，喝后有饱胀感，影响食欲。

6、饼干类食品：饼干类食品食用精和色素过多，会对肝功能造成负担，严重破坏维生素，热量过多，营养成分低。

7、加工的肉制品：加工的肉制品含三大致癌物质之一的亚硝酸盐，其具有防腐和显色的作用，但其含有大量防腐剂，会加重肝脏负担。

虽然说大部分的人怀孕的时候都会出现孕吐，而且胃口也会受到影响，但是孕吐是可以想办法缓解的，经常孕吐的人可以选择少食多餐，但是一日三餐的时间最好是固定的，还有就是一定要注意各种营养均衡摄取，不要挑食，对胎儿有利的食物经常吃。