新生儿很容易哭闹，不管不顾的大哭，只有被妈妈抱在怀里情况才会好转，不过一放下宝宝，又立马回到大哭状态，真是令人哭闹，妈妈也不是铁人，一直抱着宝宝，胳膊会十分酸痛，特别是随着宝宝慢慢长大，体重不断的增加，情况更是严重，不少妈妈都得了“妈妈手”。

1、妈妈手是什么意思

（1）手腕肌腱发炎　妈妈手痛到力气尽失
联合医院林森中医院区中医科住院医师黄珏颕表示，「妈妈手」是一种手部肌腱发炎的疾病，患者容易因经常维持同一姿势、气血瘀滞，造成手部酸痛、肿胀。「妈妈手」初期会反应在手腕处，随着病程发展，逐渐延伸到前臂、上臂，严重时会导致肩胛骨周遭部位也疼痛不已，甚至举手无力。
黄珏颕中医师举例，自己的姊姊本来是钢琴老师，生完小孩后独自照顾小孩，长时间抱小孩加上凡事亲力亲为，造成双手负荷过重，形成严重的「妈妈手」，不仅没力气再抱孩子，就连手掌也肿痛到打不开、肩胛骨周围酸痛，甚至痛到使不出力气弹钢琴，最后是仰赖针灸才减轻疼痛，渐渐找回举手、肢体活动的能力。
（2）舒缓妈妈手　针灸为主按摩为辅
黄珏颕中医师表示，治疗或舒缓妈妈手，针灸是较好的方法，一般人每周2至3次，可感觉疼痛明显减轻，但实际的针灸次数还需视个人病症严重性而有所加减。此外，按摩以下5个穴位也有舒缓疼痛的效果，但多数妈妈手的患者，本身已经痛到无力，很难自行按摩，此时需靠家人或先生的协助，帮助缓解疼痛。
若是患者或家人都无法协助做居家按摩，除了找专业中医师针灸之外，民众也可购买拔罐器，借着轻微破坏微血管、促使组织修复与再生的机转，在上述穴位做大范围拔罐，畅通气血和经络，缓解妈妈手的疼痛。拔罐以每周一次为原则，需等瘀青消退才能再做第二次拔罐。

除穴位按摩和拔罐之外，中医师表示，用刮痧板轻刮肱二头肌的肌肉，或用低周波电流按摩手腕部位，也能达到局部放松的效果；按摩后贴止痛膏药，更能加速缓解疼痛。

2、告别妈妈手5穴位

1.曲池穴：属于手阳明大肠经的合穴，临床常用于缓解或预防手臂肿痛、手肘疼痛、流行可爱冒、高血压等病症。此穴位于肘关节弯曲成直角，在肘横纹的外侧头凹陷处，靠近骨头边缘，按摩时可配合前臂内外翻转，加强消除酸痛的效果。
2.尺泽穴：属于手太阴肺经，为肺经的合穴，取穴时微屈肘，肘部横纹偏外侧上，肱二头肌腱的桡侧缘，揉动按摩时可配合前臂内外翻转，具有清泄肺热、滋阴润肺、通经强筋的作用。
3.阳谿穴：属于手阳明大肠经之经穴，位于手掌背面，手掌用力撑张，靠近大拇指根部，拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷处。
4.外关穴：属于手少阳之络，具有清热泻火、通经活络的作用，取穴时伸臂、掌心朝下，在手腕背面横纹上2寸，桡骨与尺骨之间。

5.列缺穴：位于手部前臂桡侧缘，桡骨突起之腕横纹上1.5寸之凹陷处。属于手太阴肺经，有宣肺里气、通经活络、清热降火之效。

3、妈妈手的日常调理

1、正确的抱孩子姿势：新妈妈一定要掌握好抱孩子的正确姿势：要把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。另外，任何一个姿势不要保持时间过长，要经常变换姿势。
2、避免肌肉损伤：产后做一些适当的运动和家务对产后恢复有促进作用，但要注意时间不要太长，因为如果时间太长，将使肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤。同时月子期间新妈妈身体虚弱，风邪趁虚而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神经损伤。无论是使用吸奶器还是换尿布，当你感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息，否则手腕关节过度劳累极易患上“妈妈手”。
3、注意手部保暖：新妈妈月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激，不给月子病“妈妈手”留有可乘之机。

4、适当的手关节运动：当你的手腕部出现酸胀感时，甩甩手，左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。

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