对于减肥，几乎是每个女孩的终生奉行的事业，无论是胖女孩，还是瘦女孩，都想减肥，或者想要保持身材，于是乎，网络上一大堆减肥方法铺天盖地，甚至各种减肥药，酵素等，都号称可以一个月或者几天瘦多少多少斤，那么这些靠谱吗？

1、哪些减肥法不靠谱

保养得当的明星大都有各自青睐的减肥法，引得“粉丝”纷纷效仿，甚至引发商业潮流。然而，英国营养学协会12月8日公布多种最不靠谱的明星减肥法，告诫消费者减肥切忌求捷径，应该在专业人士指导下谨慎进行。

即使是获得监管部门流通许可的减肥药片，也最好谨遵医嘱服用。至于颇受明星推崇的其他新兴减肥法，例如：清洁饮食、排毒茶、6：1轻断食和减肥蔬果汁等等，都缺乏科学依据，可能不同程度损害人体健康。

清洁饮食主张少吃加工食品以避免摄入精制糖，极端者不仅不食用含有麸质、谷物和奶制的食物，甚至直接生吃食品。少吃加工食品没错，但除非有食物过敏症状，否则应尽可能摄入多种食物以保证营养健全；所谓的排毒茶含有瓜拿纳、马黛茶等物质，咖啡因含量通常过高。另外，其中含有的蒲公英和荨麻有利尿作用，番泻叶有通便作用，如果没有医生指导，不建议饮用超过一周。排毒茶的减肥效果主要在于减少水分，伴有腹泻、脱水和电解质紊乱等副作用；如果没有医生指导和科学计划，任何禁食都可能危害身体，每六天断食一天的6：1轻断食减肥法也不例外；如果不改变现有饮食习惯，大量饮用混合蔬果汁并不能减肥。就营养角度而言，最好吃整个的水果或蔬菜，每天蔬果汁的饮用量不宜超过150毫升。

2、减肥瘦身靠谱方法

1、主食不是必须吃;2、不用拒绝肉类;3、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果;

1)鸡蛋、黄瓜、吃一个礼拜，可以瘦5～7公斤，鸡蛋吃水煮蛋、黄瓜生吃;

2)苹果三日减肥法：最好是夏苹果或者选用酸甜的，不宜过甜，三天只吃苹果，可瘦3-5公斤;

3)苹果加牛奶法：吃两天，第一天只吃苹果，第二天喝牛奶[脱脂]两天可瘦一公斤;

4)蜂蜜三日法：三天只喝蜂蜜，不喝水，可瘦3-4公斤;

5)红豆法：红豆煮成粥喝，吃一个礼拜可减5-7公斤;

6)黑米减肥：与红豆法一样制作，十天为一个周期可瘦4-6公斤;

7)水煮芹菜：把芹菜用水煮好后，拌醋调均食用一周可减6-10斤，只吃芹菜;

8)海带减肥法：拌醋食用，可治疗便秘，一周减5--8斤;

9)过午不食法：过了中午12点，就不再进食，一天一斤;

10)葡萄减肥法：一个星期只吃葡萄，可瘦8-10斤;

11)十二日减肥法：1-3天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]4-6天只和酸奶或脱脂奶]最后6天两个混合起来吃分量不限12天可减体重的12%;

12)黑咖啡减肥法：一个礼拜中只喝黑咖啡可减7--10斤;

13)在一个礼拜中选一天，不进食，一个月就可减4--6斤。

不要问我为什么这么瘦还要减肥，因为女孩子减肥没有止境，胖的女孩是想要减肥，但是瘦的女孩则是为了更瘦，或者是为保持现有的身材，所以她们一直都在减肥的途中，减肥其实并没有错，但是千万不要过度，也不要使用一些错误的减肥方法，其实减肥少吃油，控制饮食热量，多运动，效果最好，最健康。