内分泌系统调控着人体一切的生理活动，可以说很多人都会容易出现内分泌失调的症状，但是自己却不清楚自己是不是内分泌失调了，特别是女人，女人要比男人更容易内分泌失调，毕竟女人每个月都有那么几天难受的日子，女人自测内分泌失调的方法是怎样的？

1、判断的方法

一、乳房是否经常胀痛？

乳房的生长发育都和雌激素息息相关，所以经期前后激素发生变化，就会导致乳腺增生和乳房胀痛加重。如果乳房长期不适，就要考虑是不是内分泌出了问题。

二、体重是否突然改变？

健康女性在正常情况下，体重都不会突然产生变化，如果出现无缘无故的体重骤增或骤降，都可能是内分泌失衡引起的。

三、毛发是否发生改变？

掉发突然变严重，体毛突然增多，都可能是性激素分泌发生改变造成的，除此之外，白发早上也可能与内分泌失调有关。

四、是否难受孕或不孕？

内分泌和女性受孕之间有着密切的关系，有些女性婚后多年，新生活正常却无法怀孕，往往就是因为内分泌失调，降低了受孕的成功率。

2、调节内分泌

1、性生活调理

研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

2、精神调理

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

3、饮食调理

食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

4、运动调理

平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

内分泌系统，是很复杂的人体组织，虽然我们不是很了解内分泌失调到底是怎么一回事，但是身体的很多生化过程都需要内分泌的调节，简单的说女人的月经就受内分泌系统的影响，女人也很容易内分泌失调了，女人应该知道怎么判断内分泌失调，并且可以更有针对性的来保养皮肤。