每次到了冬季的时候，人们都变得非常的慵懒，尤其是早上的时候都不怎么想起床，那你们知道冬季的时候，哪些做哪些动作能让你一整天都容光焕发的呢？估计女性朋友都非常的想要知道，其实还是非常简单的，都是一些常见的瑜伽动作，我们一起来看看。

1、让你容光焕发的瑜伽

动作1：双脚打开，比肩膀宽的位置然后下蹲，身体直立双手合十，这个动作保持1分钟，休息30秒进行下一组。

动作2：双臂平放在地板上，双臂呈L型支撑起来，同时双脚支撑地面，整个身体呈平行一字状态，持续1分钟，休息30秒。

动作3：双腿呈大劈叉状态，身体侧面倾

动作4：左右脚前后打开呈弓步状态，左前脚膝盖弯曲踏在地面上，右后退膝盖紧贴地面小腿紧贴地面，上身保持直立双手扶在大腿上。

动作5：动作4的升级版，右后腿与地面平行，用右后脚支撑地面。右手支撑地面，左手高举与右手呈一字型，持续1分钟，然后歇30秒准备下一个动作。

动作6：双手合十支撑在地面上，左腿支撑在地面，右腿高高举起，整个身体状态呈“人”字型。

动作7：双脚打开与肩同宽，双臂抱拢在头顶，然后身体向右倾斜，腰与下半身保持直立，这个动作保持1分钟。

动作8：双腿半弯曲，用头部贴近膝盖，双臂翻折后与背部呈90度角，保持1分钟，整组动作就完成了。

2、护肤的好习惯

习惯一：卸妆品别在脸上搓揉太久，40秒刚好

不管是哪种剂型，为了乳化，卸妆品多少含有“界面活性剂”，它就像吸星大法，把维持肌肤水润的关键-“角质细胞间脂质”溶出。40秒足够带出残妆脏污，搓揉太久，等于像是用洗洁精直接洗脸，皮肤可想而知多干燥。

习惯二：最适的洗脸温度，是38-40℃的微温水

料理节目中要保持肉质和面类的，常使出“冰镇”这招，但活生生又娇嫩的肌肤如法炮制可行不通。冷水洗脸所带来的紧实感顶多维持30分钟，而且突然的冷却刺激，会让颜面潮红，长期下来造成微血管扩张变粗。

习惯三：吸饱水的化妆棉硬邦邦，停止用它拍打肌肤

吸了水的化妆棉就是会变薄变硬，拿它来拍脸，就像拿薄竹片往脸上敲打。对颧骨尤其刺激，因为肌肤底下就是骨头，长期会让微血管扩张。正确使用化妆水，可选择湿敷，或轻轻用化妆棉按压即可。

习惯四：不让斑点现形，就靠美白保养预防

有些事上帝还算公平，不论肤质好怀，长斑这种事，人人都轮得到躲不掉。为了预防，每天使用美白保养，的确可延缓新斑点生成。记得，有效性攸关“成分浓度”，日系产品标榜“药用”的通常具备一定浓度，若是欧美系产品，不妨多读产品标示或询问专柜服务人员。

习惯五：指腹轻推，不过度按摩拉扯肌肤

把胶原蛋白和弹力蛋白组成的“纤维密网”，想像成是内建在肌肤内的“松紧带”，过度按摩造成的拉扯，会加速松紧带的松弛。但因此完全捨弃按摩倒也不必，适度massage能活化血管到皮肤间的养分传递。按摩时，脸上必须已经上一层“润滑剂”(精华液or乳霜)，并用中指+无名指轻轻滑动指腹即可。

习惯六：帮助肌肤正常运作代谢，20出头抗老不嫌早

有人担心20出头就用抗老品太滋润，养重肌肤胃口，其实多虑了，抗老产品能帮助肌肤回復正常机能。小编的友人A，皮肤好到令人发指，她20出头守着一瓶抗老精华液，一用就12年。若偏油肌，选质地较轻盈的精华液并不会对肌肤造成负担。

习惯七：睡眠无法预支或补救，每天6小时充足睡眠

一餐不吃没大碍，身体内的营养素能够储存，但一晚没睡，隔天肯定露出倦容，因为睡眠无法“存放”，“补眠”其实是补不回来的。在我们睡着3小时后，身体会分泌“生长荷尔蒙”，一天的身体和肌肤再生，大约花上6小时;建议12点半前上床，以符合人体随太阳作息的“日夜节律”，让肌肤顺利再生。

习惯八：一周至少2次规律运动，由内焕发亮采

“平常工作太累了，假日只想懒散地度过。”保持这种想法的，那些肌肉酸痛、小腿水肿、睡眠品质不佳的状况只会每下愈况。运动能改善血液循环，并解除上述症状，让肌肤散发光采，还能帮助分泌脑内啡，让心情开朗。最简单的运动，就是走路，平常没任何运动习惯的人，不妨从一周两次，每次30分钟建走开始。

斜，左手手臂支撑地面，右手手臂与左手手臂成一字型上举，抬起头看举起的右手手臂，保持这个动作1分钟。