女性到了一定的年龄月经就经常会出现混乱的情况，这时候很可能就是快要进入更年期了，当然不同的人进入更年期的时间不一样，绝经的时间也不一样，女性当然都希望自己绝经的时间晚一点，但是现在越来越多的人还算年轻就不来月经了。

1、多少岁绝经算正常

正常情况下，女人绝经年龄在45-55岁之间都属于正常。

但一些年龄不到40岁的女性也会提前进入绝经期，并伴随着“早更”现象：经常感觉身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干枯、头发脱落、情绪不稳、脾气急躁、体重难以控制等等。

2、早绝经对女性的危害

1、卵巢早衰

卵巢是维护女性健康的重要部位，而绝经后卵巢机能会由于雌性激素分泌减少而快速早衰，且还是诱发妇科疾病的主要原因。

2、易患骨质疏松

当卵巢出现衰退之后，体内的雌性激素会下降，从而影响钙质在骨骼中进行沉积，这也易患骨质疏松的重要原因。

3、患心脑血管疾病几率大

绝经后，身体中雌性激素分泌水平大大降低，而此种激素是增强血管弹性、防止硬化阻塞的重要成分。所以，绝经后的女性患心脑血管疾病的几率会增加。

3、女性保养卵巢的重要性

1、让青春永驻

卵巢保养的作用之一就是留住岁月的脚步。体内激素保持一种平衡，让身体可以提高机能。

2、让女性心理健康得到保持

如果你的身体很年轻的话，那么情绪就会保持的很好，对于振奋精神，提高自信是非常有好处的。

3、提高生殖系统能力

如果可以将卵巢保养好，就可以让卵巢进一步走向成熟，让卵泡发育的比较好，提高激素的分泌，解决一系列妇科疾病问题。

4、保持身体曲线

如果激素水平不高，那么女性在更年期很有可能面对身材走形问题，而如果有个健康的卵巢，那么这些都将不再是问题了。

4、绝经后如何保养卵巢

1、保持健康的心态

可穴位按摩膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

2、多吃富含C、E维生素和植物性雌激素的食物

富含VC的食物：香菜、猕猴桃、柿子、油菜，鲜枣、猕猴桃、橘子、番茄、胡萝卜等；

富含VE的食物：菠菜、花生油、莴苣、鱼肝油、杏仁、猕猴桃、果仁等；

富含植物性雌激素的食物：大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。

3、补充叶酸预防卵巢癌

叶酸，一种水溶性的维生素B，大量存在于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

4、补钙防止骨质疏松

女性绝经后体内的钙会大量流失，导致骨质疏松，因此绝经后补钙要视为生活常识，日常的日光照射，有利于钙的吸收，而多运动则有助于增加骨密度。还可多食用Ca、P高的食物，例如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等。

5、注意卫生定期检查

注意私密部位清洁卫生预防女性私处炎及尿道炎；此外，由于绝经后身体机能开始慢慢走向衰退，容易受到一些疾病侵袭，特别是妇科疾病，因此要定期做好乳腺、女性私处、子宫、输卵管、卵巢等方面的检查。

5、保养卵巢的食补方法

(1)猪蹄养生汤

用料：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。

步骤：

1.先将猪蹄去毛洗净，用1500毫升～2000毫升水慢火熬3小时;

2.将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。

注：每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。

(2)黑豆浆

用料：黑豆200克

清水800克

糖少许

步骤：

1.将黑豆洗净，用50度的温水，浸泡1夜；

2.将黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入搅拌机，搅打约2分钟充分将黑豆打碎；

3.用漏网将豆浆过滤到碗中，保留豆渣备用，再将豆浆用漏网过滤到锅中；

4.大火加热豆浆至沸腾后关火，调入糖搅拌融化即可。

功效：黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

6、绝经后吃什么好

1.多食粗粮(小米、玉米)、蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及水果，可以增加食欲、帮助消化。

2.多吃一些黄豆和豆制品.因为黄豆含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。

3.多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。

4.多吃一些含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘，降低对胆固醇的吸收。