气血不足是很常见的病症，很多女性由于日常护理不当，就很容易出现这种情况，这会严重影响身体代谢，从而导致脸色发黄，如果不能及时护理，会对健康带来更大的危害，需要及时调理恢复，女性气血不足的调理方法也有很多，可以学会如何调理哦。

1、什么叫做脸色差

就是整张脸看起来发黄、粗糙，让女人看起来十分的疲倦，没有一点点活力。导致这种情况出现的原因之一，那就是身体里气血不够充足导致的。因为气血对女人来说特别重要，一旦出现不充足的情况的话，女人的肝脏就没有足够的营养滋养，就没办法正常的排出毒素。也就意味着胆黄素会滞留在肝脏内，这种物质长期积留在肝脏里的话，就会导致女人面色发黄、皮肤愈来愈粗糙。所以说，对于女人来说，及时为身体补充气和血是非常重要的一件事，避免做影响气血循环、过度损耗气血的行为。

2、女人补气血的方法

1、饮食补气血

通过饮食为身体补充气血是最为健康而简单的方法，只要选对了食物，选择了正确的吃法，可以很好的为身体补充气血。

A、桂圆是大家公认的补血水果，很多人也称它为龙眼。其含有特别多的铁元素，能够很好的为身体补充营养，同时有利于促进血红蛋白再生，促进生血，从而为身体补充血液。

建议想要利用桂圆补气血的话，不妨搭配其他食材煮汤或是熬粥食用，以下推荐一款汤，女人们可以试试看。

准备好一部分桂圆肉、红枣、黑木耳（注意每一种的量都是15g），另外，还要准备一些冰糖，这个按个人的口味添加，所以没有规定的量。

之后将除了冰糖之外的食材全部放入放入温水中浸泡，泡开来之后放入器皿中。之后往器皿中放入适量的清水和冰糖，再将器皿放入电热锅中隔水蒸三十分钟就可以了。

B、南瓜是很受女人欢迎的补血蔬菜，其不仅含有锌元素，还含有铁元素，这两种元素的存在，可以帮助女人们补血，因为这两种元素是身体生血不可缺少的。建议可以和其他食物搭配煮粥食用，具体的做法如下：

将将准备好的南瓜去皮并且切成小块，之后将其放入搅拌机里面，加一些水之后按下开关搅拌成糊状。之后往锅中倒一些水同时加入搅拌好南瓜糊，最后倒入粟米一起熬煮十分钟就可以吃了。

2、锻炼补气血

想要身体气血充足的话，除了要吃对还要多锻炼，女人们不妨常做下面这个动作，有助改善气血不足的问题哟！具体怎么做呢？如下介绍：

首先，保持站立的姿势，之后两腿张开（宽度比双肩宽一点），然后做双手叉腰的姿势，同时呼吸保持平稳。

之后，再以腰部为中心支点，胯部按顺时针方向旋转，再以相反的方向作旋转。注意转动的时候速度不要太快，不让容易导致腰部扭伤。每次反复做十到二十次就可以了，特别提醒，转动的时候一点要由慢到快，转动的幅度要由小到大。一定要慢慢来，不可操之过急，不然很容易受伤的。

气血不足对女人来说特别影响健康，所以说及时补气血很重要。除了要吃对食物，多运动之外，也要注意少做会过度损耗气血的事情，比如说经常熬夜之类的。

3、气血不足的危害

1、头发干枯

气血不足的女人，其头发也是非常干枯毛糙的。因头发与肝脏有着密切的关系，头发干枯或者是变白都是肝血虚弱的表现，如果你发现自己最近头发变得格外干枯，没有光泽，那就要适当的补气补血了。

2、眼睛干涩

如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神，这说明你气血充足，如果你的眼睛是浑浊的、并且干涩发慌，就说明你气血不足。通常情况下，气血不足，会令女性朋友们面色难看，眼睛干涩，气色也不好。

3、睡眠不正常

正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，这说明你气血充足，而如果你入睡困难、容易被惊醒、夜里尿多、呼吸沉重、经常打呼噜，这就说明你体内气血不足，需要补充气血了。女性朋友们可以观察自己的睡眠状况，除此以外，总是想睡觉、爱睡觉也是气血虚弱的表现。

4、手脚冰凉

有很多的女性朋友们会有手脚冰凉的现象，尤其是在较冷的秋冬季节，其实，手的温度是人体气血的直接的表现，气血充足的情况下，你的双手总是温暖的，不会冷，而如果气血不足，手就会总是冰冷、还容易手心冒汗，脚也特别冷。此外，手指的指腹饱满也说明你气血充足，如果手指的指腹是扁扁平平的，这都是气血不足的表现。女性朋友们要多观察和感觉自己的双手，如果有以上所说的气血不足的情况，就要及时补气养血了。

5、皮肤暗黄

皮肤暗黄、没有血色，与女人的气血有着非常直接的关系，皮肤暗黄、没有弹性、皱纹斑点滋生，都表明你的气血严重不足，而皮肤粗糙、没有光泽、发黄、发白等等，都不是身体状况欠佳、气血不足的表现。女性朋友们可以时常观察自己的皮肤，如果发现皮肤粗糙、暗黄，那可要补血补气了哦!

6、精神不振

我们经常可以看到有些女性朋友总是活力四射、精神饱满，而有些女性朋友却总是耷拉着脑袋、无精打采，这就是气血充足与不充足的区别，一个人的气血充足会让你做任何事情都精神饱满，如果整日无精打采、头晕目眩的，就说明你严重缺乏气血，就要适当地多补血了。建议女性朋友们平时可以多吃一些红枣、桂圆、黑木耳、胡萝卜等一系列补血的食品，让自己补充到充足的气血，活力满满!