女人保养有很多要注意的地方，在中年之后由于衰老加速，因此更需要做好保健工作，但是保健掌握正确的方法很重要，这样可以很好的保养身体，但是错误的保养方法，对健康也是非常不利的，因此中年女性保养一定要了解正确的方法。

1、女人四五十岁保养需知

保养不仅仅是让自己面容看起来没那么老，还是为了身体不会老得那么快。接下来为大家介绍下四五十岁女人必须要保养的理由：

1、皱纹横生，学会保养让减少皱纹，让自己看起来年轻一些。

女人其实从三十岁就开始长皱纹了，有些女人甚至长皱纹的年轻更早。一年年长下去，到了四五十岁的时候，女人的脸部都可以用“沟壑纵横”来形容了。满脸的褶皱，看起来不仅老，而且没有点精神气，死气沉沉的。

男人看到自己的老婆变成这个样子，心里怎么会好受呢？要知道男人在四十岁左右是黄金年龄，正值最好年华的男人看到老婆这个样子，心里就会产生厌恶感，最后便开始出现婚外情。

所以说，女人四五十岁的时候一定要学会保养，在这个年纪还拥有美丽的你，才能抓住老公的心。建议日常吃些猪蹄等对皮肤好的食物，另外，买些护肤品滋养肌肤。适当锻炼身体，让自己有充满元气。

2、身材变臃肿，饭量不变，赘肉却一直长，想要身材好一点就要做好保养。

身材变得臃肿是不少四五十岁的女人都有的问题，这是由于年龄的增长，女人身体的代谢功能没那么好，就会导致很多脂肪堆积在身体里，没有被消耗的脂肪就会渐渐变成赘肉。让这个年龄段的女人们变成了水桶腰，大象腿等等，身材差的不能再差了。再加上到了四五十岁的女人们很容易疲劳，所以运动量也会大大减少，没有运动的话，多余的脂肪也会堆积在身体上最后形成赘肉。

当你自己看到臃肿的身材的时候，心里是不是会特别失落呢？想要到了四五十岁还拥有年轻时的身材的话，请一定要保养。比如说和好姐妹一起健身、正确减肥、保持愉快的心情等等，最忌讳每天在家里抱怨自己的身材，却没有一点减肥的行动力。

2、女人四五十岁如何保养

1、养成吃蜂蜜的习惯

蜂蜜是一种好食物，其含有不少的抗氧化物质，吃了有助女人们减缓身体和皮肤衰老的速度。所以说，没事的时候泡点蜂蜜水喝呗。

2、注意为肌肤保湿补水

到了这个年纪，肌肤的锁水能力已经降低不少了，所以说，女人们要注意保湿补水。除了涂一些保湿面霜之外，也要一周两三次的补水面膜。另外，吃一些水分多的食物也有助补水，比如西瓜、黄瓜等等。当然最简单的话，就是每天都要喝水，看到水杯就应该拿起来喝几口，等到口渴时再喝说明身体内已经流失了不少水分了。

3、规律作息

睡眠质量好的人，不管是皮肤还是身体素质都会比较好。所以说，四五十岁的女人们要规律作息，早点上床睡觉确保每天睡眠都充足。如果容易失眠的话，建议睡前喝杯温牛奶或者是吃个苹果，或者喝些莲子百合汤之类的。另外，建议白天的时候不要睡太多，午休半个小时就足够了。

3、中年女性保健需注意

1、充足睡眠，适当美容

睡眠充足可解除疲劳。产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。

2、注重食疗，补益肾精

中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康。因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状念，如燕窝、银耳、百合、蓬米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等。可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又可美容。

3、自寻快乐，增强免疫

人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状念，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功力能增强，使入吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。

4、追求新知，防脑衰老

追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。

5、陶冶情操，调整心理

中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安逸，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等也有类似作用。

6、调节饮食，防骨疏松

随着年龄的增长。骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等。因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。