随着社会的压力在不断的增加，现在男性朋友肩上的担子越来越重了，所以男人一定要好好的呵护自己的身体健康，那你们知道男人怎样自己检查自己的健康呢？估计很多人都非常想要知道，生活中的疾病种类有很多，最伤害男人的疾病的有哪些。

1、男性健康自测

①握力：至少达40千克

②臂力：40岁后能做10个俯卧撑

③腿部力量：30秒内反复蹲起19

④柔韧性：弯腰摸到脚尖

⑤平衡性：单腿站立7秒钟

⑥耐力：28分钟走完3公里

⑦敏捷性：20秒跨移36次

2、最伤害男人的疾病

①心血管疾病

20岁后每5年查一次胆固醇，若异常首先要戒烟，其次每天增加至少半小时活动量，并且多吃果蔬。

②肝癌

男性十大癌症首位，肝癌症状不明显，很难自我察觉，只能靠筛检。应养成定期体检的习惯。

③绕开肺癌

当有咳嗽、咳痰带血、胸痛、呼吸困难等症状时再去看医生，可能已经晚了。不抽烟能把肺癌的发生风险降低90%，还会降低妻子患肺癌的几率。

④拒绝痛风

暴饮暴食甚至喝酒，极易诱发痛风。防痛风，应少吃动物内脏，不酗酒。

⑤保卫前列腺

多吃红色蔬果，如西红柿、红肉葡萄柚等，富含的茄红素可以降低前列腺癌风险。喝茶，也能保护前列腺。

⑥摆脱糖尿病

血糖过高会伤害心脏、眼睛、神经和肾脏，拖垮男人。肥胖加上腰围大是糖尿病的温床，运动加健康饮食，是预防之道。

3、男人健康8道防线

一号防线：40岁后别吃肥肉。

少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

二号防线：包里放瓶急救药。

年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险”。

三号防线：在外吃饭少喝浓茶。

少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，减少胃酸分泌。

四号防线：早晚喝点小米粥。

每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。

五号防线：每顿只吃八分饱。

少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不要吃太多。

六号防线：每周三到五次慢跑。

运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟。

七号防线：多喝水不憋尿。

多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;保持心情愉快;洗温水澡。

八号防线：白酒不能超一两。

喝白酒绝不能超过一两，咖啡每天别超过一杯，少吃辛辣食物。

4、治疗男性不育该注意

1、夫妻配合治疗

夫妇配合好适度、有效、和谐的性生活。治疗男性不育症切忌急躁，夫妇双方应密切配合，坚持测定妻子的排卵期，在排卵期前后适当增加同房次数，增加受孕机会。

2、改掉不良的生活习惯

增强体质。男性不育患者应戒烟、戒酒、忌辛辣之品，生活起居养成良好的规律，进行适度的体育锻炼。

3、保持营养均衡

男性不育治疗期间注意营养均衡，在现实生活中，有些男性盲目减肥而过份节食，容易造成营养不良。

4、遵从医生的指导合理治疗

男性不育症属难治疾病，切忌道听途说，误服补药。应在专科医生的指导下合理治疗。适宜手术的患者应进行手术治疗，适宜药物治疗的男性不育患者应坚持服药。必要时进行人工授精等先进方法。

5、保持良好的精神状态

最基本的男性不育治疗的注意事项。精神状态的好坏直接关系到治疗效果的好坏。人的大脑皮层处于正常工作状态下，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能以及性功能正常。