女性朋友要好好的呵护自己的身体各个部位，尤其是卵巢的保养，是非常重要的，那你们知道吗？卵巢呵护好，才能提高女人的生育能力，生活中有很多女性朋友经常会捏捏自己的腹部，女性常捏腹部有什么好处呢？女人如何做才能提高自己的生育能力。

1、女性常捏腹部的好处

1、保护卵巢提高生育能力

卵巢对于女性而言是具有重要意义的，卵巢是女性孕育生命的重要部分，所以说，一个健康的卵巢和女性生育能力有十分密切的关联。

卵巢位于子宫的两侧部位，其外表层上有一层上皮组织，其中周围含有很多重要的血管、淋巴管、神经。

但是，很多女性在日常一些不良的习惯都会对卵巢健康产生不良的损伤，进而影响女性的美貌和年轻的状态，这一点也是不少女性容易忽略的。

所以说要想有效的提高生育能力，就需要从卵巢开始进行养护。经常对腹部进行按摩实则就相当于能对卵巢进行刺激按摩，能使其保持一个年轻的状态。

因此，大家没事的时候不妨试着对腹部进行按捏，坚持每天早晚进行，每次按捏5至10分钟左右。

在按摩腹部之前，可以先将双手搓热，能避免寒气透过腹部进入体内，并且，手部按捏腹部时力度一定不能过重，以免对腹部内的脏器造成不良的损伤。坚持按摩腹部一段时间一定对卵巢起到意想不到的保护作用。

2、女性提高生育能力

1、规律的作息习惯

一个规律的作息习惯是提高女性生育能力的重要基础。对于一些经常熬夜的女性来说，正常的生物钟很容易被打乱。

于是不规律的作息习惯也必然会影响正常的内分泌环境，如果长时间处于一个内分泌失调的症状则会对卵巢的功能产生不良紊乱，影响正常的排卵事项。

因此，为了更好的促进排卵事项的进行，在日常一定要养成一个规律的作息习惯。其中早睡早起是很关键的，杜绝熬夜。

2、多运动

现在的很多人运动意识太差，所以锻炼则成为了奢求。而对于女性来说，经常久坐很容易损害正常的骨盆的血液循环，从而影响到生育能力。

因此，希望女性朋友，一定要避免久坐，养成锻炼的好习惯，没事的时候多站起来运动，不要长时间保持一个固定的姿势。

3、女性备孕吃的食物

女性要想更好的提高自己的生育能力，在日常饮食中也需格外重视。下面就为广大女性推荐几种食物，适合在备孕期间多吃，不仅能更好的维护女性健康，同时还能对宝宝的健康成长发挥重要的影响。所以，打算备孕的女性不妨适量多吃一些。

1、苋菜

说到苋菜，我想很多人应该都很熟悉。在苋菜中含有丰富的钙质，很容易被人体所吸收，另外对于骨骼的发育和牙齿起着极好的作用。

同时，在苋菜中还含有丰富的维生素K和铁元素，这两种物质能有效的促进血液凝血，起到增加血红蛋白的含量以及提高人体携带氧气的能力。

对于促进血液的生成发挥重要的作用。

另外，在苋菜中还含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类等营养素，这些物质能快速的被人体所吸收，为人体补充所需的各类营养素，从而起到增强人们体质的作用。对于孕妇而言是极好的蔬菜选择。

2、鸡蛋

鸡蛋算的上是营养十分丰富的滋补佳品，在鸡蛋中含有丰富的蛋白质等人体所需的各类营养素，对于备孕期女性而言常吃能起到极好的增强体质的作用。

另外，在鸡蛋黄中还含有丰富的暖磷脂、甘油三酯、胆固醇等营养素，这些物质被人体摄取之后能有效的被人体所消化，另外还会释放出一种物质，能有效的促进大脑神经细胞的生长，起到不错的健脑益智的作用。因此对于胎儿的发育也是极好的。

3、提子

在备孕期间多吃点提子能有效的为人体补充所需的维生素，另外在提子中还含有丰富的有机酸、氨基酸、葡萄糖等营养素，能有效的促进大脑神经处于一个兴奋状态，从而对于减弱神经衰弱及疲劳发挥极好的效果。

此外，在提子中还含有丰富的异黄酮类物质，能有效的对肌肤代谢所产生的自由基进行消灭，从而起到极好的延缓衰老的作用。因此，在备孕期间便可以适量多吃点提子

4、卵巢早衰的因素

1、免疫因素：多数免疫性疾病如甲状腺炎等可合并卵巢早衰。

2、医源性卵巢早衰。40岁以前切除双侧或一侧卵巢可造成卵巢等组织功能减退导致卵巢早衰。所以，应尽量避免侵袭性的手术操作，如反复多次的人工流产等;

3、特发性卵巢早衰。是一种无明确致病因素的继发性闭经，是卵巢早衰的最重要类型。多在生育年龄发病，临床上出现渐进性或进行性月经稀少，然后闭经并伴有潮热、烦躁等更年期症状，内外生殖器官呈萎缩状态。一些年轻女孩月经不调甚至闭经很长时间，都不到医院治疗，直到不孕时才发现。出现卵巢功能早衰若不及时治疗，任其闭经，会使患者出现骨质疏松、心血管病变及脂质代谢紊乱等症状。

4、感染：病毒如单纯疱疹病毒、腮腺炎病毒等可引起卵巢炎症或免疫性卵巢损害导致卵巢早衰。

5、现代人不孕不育率提升，一些女性被迫用促排卵的方法提升怀孕的几率，但这个做法如果过度的话，对卵巢的杀伤力是很大的。

6、过度的减肥，导致体内脂肪急剧降低，当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平，因为合成雌激素的主要原料为脂肪，体内脂肪不足，导致雌激素成不足，雌激素减少又会引起月经紊乱，甚至出现闭经，而非正常闭经又会抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治疗不及时，甚至会造成不孕。卵巢早衰又会加重月经紊乱，如此形成恶性循环。七、现代的女性处于激烈的竞争中，由于精神压力过大，长此以往会引起植物神经功能紊乱，影响人体内分泌调节，以致卵巢功能过早衰退，雌激素的分泌减少，使更年期提前到来。

7，抽烟喝酒等不良的生活习惯也会导致卵巢早衰，因为香烟中的尼古丁和酒中的酒精干扰正常的月经而导致月经紊乱。