女性一般在五十多岁就会进入绝经期，这个时期之后就不会再出现月经现象了，不过由于生理代谢的变化，日产生活中的调理工作是非常重要的，不过绝经的年龄每个人不同，因此需要注意的事项也有差异，最重要的是需要做好保健工作。

1、60岁还来月经正常吗

这个问题需要因人而异，因为受生活环境、身体状况、饮食等等因素的影响，每个女人大姨妈结束的年龄是不统一的。虽然说大多数女人是在四五十岁的时候不再来大姨妈了，但并不能排除女人到了60岁还能来大姨妈的情况。

其中女人要知道的是，女人第一次来大姨妈的年龄越小，那么她大姨妈结束的年龄就却年轻。所以女人在大姨妈结束的平均年龄（49岁左右）的前两三年或是后两三年都是结束大姨妈都是正常的。如果女人到了55岁及以上的年龄大姨妈还是没有结束的话，虽然并不一定是异常的，但是为了身体健康着想，还是去医院检查看看比较安全。

2、60岁女人保养的巧招

1、通过大步走路来健身

女人到了60岁，大多数人手脚都不是很灵便，给生活和出行带来了麻烦。所以这个年龄段的女人们要及时健身才行，但是由于她们的骨骼比较脆弱，不适合距离的运动，因此建议她们通过大步走路在健身。

走路是最健康的健身运动，平常我们走路的时候两只脚前后的距离都不会离得很远，比较脚只有那么长，步子跨得太大的话，不利出行。但是对于60岁的女人来说，大步一点走路对健身却有利。因为此时她们走路都比较慢，有时间可以将步子跨大一点。长时间坚持下去的话，可以让她们的手脚更灵活。

2、中午要花些时间睡觉

到了60岁这个年纪，女人们晚上睡眠的质量就不会比较差了，经常出现睡不着或是早醒的问题。这样的话，她们的睡眠时间是不够的，所以说要通过睡午觉来弥补睡眠。而且这个年龄的女人们，体力也没有那么好，特别容易累，中午睡觉有助她们恢复精力和活力，这样到了下午的时候就不会出现昏昏沉沉的感觉。

3、每天喝一些枸杞西洋参茶

因为这款茶有助女人补阴抗衰老。女人随着年龄的增长很容易出现阴虚的问题，而且到了60岁整个人也老了很多。所以说，她们特别需要补阴同时也要及时抗衰老，让自己身体变好，看起来年轻一些。

4、坚持用冷水洗脸

这样做可以提高身体的抵抗力，不容易被疾病所侵袭。

5、要注意饮食

女人只有吃对了食物，才能让自己保持年轻，以下这几种食物，要常吃：A、吃坚果延年益寿，因为其除了还有各种矿物质和维生素之外，还有抗氧化的物质。B、吃鱼肉对心脏好，因为鱼肉中含有能控制胆固醇的脂肪酸，帮助女人预防心律失常。

另外，每天都要记住常喝水。因为女人到了60岁已经算是老年人了，老年人因为身体原因，就算身体内部水分不足了也不会发出口渴的信号，提醒女人喝水。所以说，女人要养成每天都喝水的习惯，每天都将专用水杯装满水，只要看到了水杯就喝几口水，避免身体内部缺水严重。至于喝什么水好呢？小编建议喝白开水或是矿泉水比较合适。

3、绝经期的自我保健

1.要正确认识围绝经期出现的不适症状。围绝经期的到来是不可逆转的自然规律，应该泰然处之保持良好的心态，这样既可以减轻围绝经期症状，又利于家庭和睦。

2.调整饮食结构、适当增加活动量。随着年龄的增长，基础代谢率逐渐下降，这就要求我们：

a.在饮食方面要以谷类、奶类为主，多吃植物蛋白少吃动物蛋白，多吃鱼和海产品少吃过咸、过甜的食物。由于从围绝经期开始肠钙吸收降低、尿钙排出增多需钙量增加，首先应在膳食中增加奶制品(100ml牛奶含元素钙100mg)，一般在睡前1小时服下最好(此时肠蠕动减少有助于钙的的吸收;另外奶中含有丰富的赖氨酸有助于改善失眠状况;还有助于稳定情绪)。

b.适当增加运动量。运动可以使机体代谢增加、增强体质、降低血脂、提高抵抗力、改善大脑的血流量，此外，运动还可刺激成骨细胞生长，防止骨质疏松。

c.要保持外阴清洁，预防老年性女性私处炎的发生。

d.重视围绝经期不规则的女性私处出血。此期是肿瘤的好发年龄段，应定期体检、接受妇科病及肿瘤的普查。

e.防治围绝经期综合症、骨质疏松、心血管疾病等，对于围绝经期症状明显影响日常生活的妇女，可以考虑口服微量雌激素，以提高此类患者的生活质量，但要注意必须在医生的指导下用药。