坐月子是指女性在生完孩子后的一个月恢复期，这段时间大概有一个月，而且这一个月内最好是不要下床，所以我们称其为坐月子，坐月子的时候妈妈们身体比较虚弱，肯定是不宜进行减肥的，至少也要出了也才能开始瘦身减肥，下面一起来看看关于坐月子减肥的相关信息。

1、坐月子可以减肥吗

不能。女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何，在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥，那样会严重地伤害到身体。

2、坐月子减肥的影响

(1)影响哺乳

新妈妈生产完后的身体十分虚弱，而且还要担任哺育宝宝的重任，这个时候正是需要大量营养滋养身体，如果坐月子期间就节食减肥，不但会导致新妈妈身体恢复缓慢，还会影响母乳分泌，不利于宝宝的成长。

(2)影响身体复原

不宜在生育后马上做减肥运动！因为在怀孕期间，体内激素发生了变化，结缔组织软化，生育后的几周内，一些关节很容易受伤。刚生育不久就做减肥运动很容易导致子宫康复放慢并引起出血，剧烈运动还会影响母体手术切口断面或外阴切口的恢复。

3、产后什么时候才能减肥

—般情况下，自然生产后4-6周可以进行减肥运动，剖宫产则要在6-8周后开始进行减肥运动，如果伤口恢复得较慢，则应推迟减肥时间。

注意：产后瘦身整个周期至少需要3个月的时间，才能扭转过来。所以要坚持，采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

4、产后怎么减肥

(1)运动减肥

建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，可选择轻、中等强度的有氧运动，做到持之以恒，有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，进行的时间至少要30分钟以上，才能有效燃烧脂肪。

(2)饮食减肥

产后肥胖的女性可以咨询营养医师的意见再制定饮食计划。以下减肥餐可以作为参考：

1、早餐：选用全麦面包、鸡蛋（可根据个人爱好选择）、豆浆（或者选用脱脂牛奶）、一份水果（苹果、梨等）。

2、中餐：1两主食（最好是粗粮）、鸡胸肉或牛肉50g、蔬菜200g。

3、晚餐：1两主食，鱼肉适量，适量蔬菜，一份汤（不要过于油腻）。

4、睡前：一瓶脱脂牛奶和苹果一个。

(3)使用产后瘦身衣

产后瘦身衣能有效地帮助产妇恢复产前的身形，达到减肥瘦身的效果。建议各位爱美的妈妈，选购瘦身衣不能太紧也不能太松，太紧的瘦身衣会影响到身体的循环代谢，压迫到淋巴，导致水肿，太松达不到瘦身效果。新妈妈在选择瘦身衣时一定要考虑到自己的身体状况，要等出月子后，在专业人士指导下使用。

5、注意事项

女性产后多少都会有一些发胖现象，这是正常现象，不必急于减肥。等孩子慢慢变大，过了哺乳期，女性的身体也渐渐恢复了健康，此时身体也自然会瘦下去。

6、坐月子食疗推荐

(1)麻油鸡

材料：土鸡1只，老姜1小块，麻油3大匙，米酒1杯。

做法：土鸡去毛去内脏，切块。锅中倒入麻油烧热，爆香姜片，放入鸡块炒至半熟，加入米酒，盐，煮开，转小火煮至鸡肉熟烂即可。

功效：土鸡属于高蛋白、低脂肪的食品，是产后体虚滋补的理性食品。麻油具有温补的作用，可以促进子宫的血液循环，有助于恶露排出。

(2)花生红枣饮

材料：花生米100克、干红枣50克。

做法：花生米温水泡半小时，取皮。干红枣洗净后温水泡发，与花生米皮同放铝锅内，倒入泡花生米水，酌加淸水，小火煎半小时，捞出花生衣，加适最红糖即成。每日3次，饮汁并吃枣。

功效：养血补血。主治产后身体虚弱及血虚。

(3)归参炖母鸡

材料：当归15克、党参15克、母鸡1只（约1500克）、葱、姜、料酒、盐各适量。

做法：将母鸡去毛和内脏，洗净，然后把当归、党参放入鸡腹内，置砂锅中，加佐料及淸水后放于武火上烧沸，即改用文火煨炖至鸡肉熟烂即成，食肉饮汤。

功效：益气、补血、壮体。