大家都知道女性在孕期需要加强营养，但更重要的是要营养均衡，就是说任何营养元素都要增加，不可或缺，因为胎儿需要全面的营养，才可以顺利的成长，有人说维生素B3可以预防流产，那么事实真的如此吗？维生素B3对孕妇有用吗？

1、维生素B3可防流产

全球每年有790万名婴儿有出生缺陷，约1/4澳大利亚孕妇遭遇流产。《新英格兰医学期刊》刊登最新研究发现，孕妇服用维生素B3，可显著降低流产和胎儿出生缺陷概率。

澳大利亚新南威尔士大学张任谦心脏研究所科学家发现，缺乏NAD（简称辅酶）的重要分子，会妨碍孕妇子宫内婴儿器官的正常发育。研究人员对拥有类似人类NAD缺陷的小鼠进行实验，结果发现，服用维生素B3后，实验鼠成功预防流产，也不再生下有缺陷的鼠宝宝。如果孕妇在饮食中补充维生素B3，也可能防止流产和婴儿先天性缺陷。

下一步，研究人员将开发测量人体辅酶含量的检测仪，以便及早发现哪些女性可能生下先天性缺陷的婴儿，确保她们摄取足量维生素B3。（张晓夕）

2、哪些需要维生素B3

1、胆固醇偏高者

维生素B3能降低胆固醇和甘油三酯。

2、情绪紧张和失眠者

有安定神经的功效，可有效缓解一些精神上的症状。

3、长期吸烟和酗酒者

吸烟者会降低人体对维生素B3的吸收，而酒精会消耗体内的维生素B群。

4、结核患者

异烟肼可阻止维生素B3与辅酶I结合而致维生素B3缺少，故服异烟肼时宜适量补充维生素B3。

5、糖尿病和甲亢患者

甲亢时维生素B3的吸收和利用会出现障碍，可出现维生素B3缺乏。

以上患者可以适当补充维生素B3，但一定要在医生的指导下服用，过量摄取维生素B3反而会对身体造成损伤。

缺乏维生素B3的朋友在平常饮食方面就应该注意，富含维生素B3的食物有肝、肾、瘦肉、鱼、坚果、花生、茶叶、香菇等多种，下面小编就为大家分享一些简单易做、富含维生素B3的食谱。