在我们平时的日常生活当中，有一些男性朋友们会因为过度劳累而出现了腰痛的症状，不管是因为什么原因导致腰痛，男性朋友们都应该注重保护腰部，预防腰痛，下面小编给大家介绍了一些预防腰痛的方法，希望对大家有帮助。那么男人预防腰痛有哪些方法？男人腰痛有什么原因导致？

一、男人预防腰痛方法

1、早晨起床首先活动腰部

每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。

2、学会放松，减少紧张

紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。

3、保持正确姿势

无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

4、改进饮食生活、避免肥胖

若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。

二、导致腰痛因素

1、腰椎间盘突出与膨出

腰椎间起保护作用的纤维环破裂，椎内的物质刺激、压迫神经。浅层断裂是膨出较轻，深层断裂是突出。

2、腰肌劳损

我们腰部的肌肉如此长时间的紧绷拉伸的话，就会出现疲劳，腰痛的情况，如果严重的话就就会出现腰肌劳损的症状哦。

3、腰椎增生

腰椎间盘因长期损伤而退化，椎体就会发生病理性增生，俗称骨刺。

4、腰椎管狭窄

除先天因素外，椎间盘退化，也会引起椎管前后呈不同程度的狭窄，压迫神经。