青春期的时候，女生的身体会发生一些变化，身体的器官会从幼稚型转化成成年人型，那你们知道青春期的女生该怎么保健身体呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下青春期的女生保健的方法，希望对大家有帮助，我们一起来看看。

1、青春期如何女生保健

1、避免早恋

青春期的大脑是一生中的黄金时期，应充分利用好此阶段的大脑记忆力去学习科学知识充实自己，切忌早恋耽误学业，那就得不偿失了。

2、切忌化妆

青春期少女的肌肤每天排放的汗液和油脂都是比较大的，若是化妆便会堵塞脸部毛孔，阻碍了正常的肌肤新陈代谢。这对肌肤的发育也是有很大的影响的。所以建议少女们不要一味追求漂亮而忽视了肌肤的发育。

3、每天吃一把坚果

坚果有助于身体生长，因为坚果中含有有助于成长发育的亚麻酸和亚油酸，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等坚果中含有大量不饱和脂肪酸，并且磷脂含量也相当丰富，所以一天吃一把坚果，对青春期女孩的成长发育很有帮助。

4、注重月经

少女们在青春期会出现月经的到来，月经是由于子宫内膜脱落造成的血液排放现象。在此时期应注意子宫的保暖，切忌喝凉水吃冷饮，造成宫寒，对少女们成年之后的怀孕受孕都是有一定的阻碍作用的，严重者将会终身不孕。

5、注意私处卫生

女性的生理结构比男性复杂一些，而且女性的女性私处频临尿道口和肛门，很容易导致细菌的侵入，从而出现女性私处炎的产生。女生在每晚睡前最好用温开水清洗私处，注意做到一人一盆，不交叉使用避免细菌感染。保持内裤的干燥和经常换洗。

6、正确对待自己的性幻想

青春期的生理发育比较迅速，少女们会出现对性的好奇心，日积月累的欲望需要通过性幻想去释放出来，这都是正常的现象。但是在性幻想的同时要有良好的自控能力，不让性幻想影响自己的日常生活，只要把性幻想控制在一个合理的范围内，这都是每个人必经的阶段。

7、补充维生素

维生素a能维持身体的正常生长发育，使人目光明亮。维生素d不足可发生轻变的佝偻病或骨质疏松症。维生素c缺乏容易出血。维生素b1可使皮肤光滑。这些维生素多存在于动物肝脏、蛋类及鱼肝油、菠菜、红萝卜、辣椒等食品中，新鲜蔬菜和水果则含维生素c较多。

8、补充锌

有专家指出，青少年缺锌可能导致个子矮小。少女在青春期为了保证身高发育，可注意摄食含锌量丰富的食物。一般说，动物性食物比植物性食物含锌量高，如瘦肉、牛肉、黄鱼等，粗面粉、黄豆、苹果含锌也较多。对于精米、富强粉宜少食用，更不应该为使身体苗条而限食动物性食物。

2、青少年欲望强烈怎么办

1、保持正常的作息时间:由于作息时间不正常,周末晚上两三点钟也睡不着,一个人呆在房间里,难免乱想。所以你需要有一个正常的作息时间,每天晚上11点左右就困了。

2、注意饮食:一般吃的比较清淡,多吃水果,体内阳气就不会太重;如果你不停地吃火锅,大鱼大肉,就很容易了。

3、多参加体育活动:这点很重要,多进行体育训练,很累就不会想到这方面。

4、交女朋友:不是让你为了克服欲望交个女朋友,这个对她不公平。而是顺其自然,如果可以交个女朋友的话,你什么都看淡了。我要提醒各位男同胞一定要做个有责任的男人。

5、适当的自慰:请注意适当,适当就对身体没有伤害了。一般适当是一周两三次,多了的话你就要注意,以后有你后悔的。

6、穿宽松的内裤:请注意穿宽松的内裤,一般感觉上了15岁就穿三角内裤吧,不然你穿平角的,有时会勒着不舒服。就刺激了大脑,就会乱想,而且这对发育也很有帮助。

7、正确面对:你要暗示性这个字不是什么低俗的字,它是世界上所有生物的繁衍与生息。