虽然说身高百分之七十是遗传自父母那里，但仍然有百分之三十的空间增长，所以后天长高的机会还是有的，但要注意从小就开始增加营养，补充钙元素，同时要促进钙质吸收，那么孩子长高的秘诀在哪？孩子怎样才能长高？下面我们一起了看看。

1、孩子长高的秘诀在哪

您希望自己的孩子长多高？不少父母总觉得身高是遗传注定，努力也起不了多大作用。但儿童保健专家指出，虽然身高70%由遗传决定，但30%的环境因素绝不能忽视，家长和孩子8厘米努力的空间，通过在营养、睡眠、运动、情绪上全面管理，让孩子充分发挥生长潜力，可以有一个更理想的身高。

家长误区多孩子错失长高机会

误区一：父母高，孩子一定高

“我和孩子爸都挺高，孩子不可能矮。”不少家长抱有这样的想法。广东省妇幼保健院儿童保健科主任医师吴婕翎说，虽然身高和遗传有紧密的关系，但遗传给的只是身高的范围，上下有8厘米的偏差。如果孩子的身高向遗传的上限靠近，身高就较为理想；如果往遗传的下限靠近，身高就偏矮小。据统计，我国有30%的孩子长不够遗传身高。即是说，父母高，孩子未必一定高。

误区二：孩子比同龄孩子高不少，身高一定没问题

女孩子性早熟，乳腺先发育，胸部会突起。男孩性早熟最早出现的是睾丸增大。很多家长对孩子早熟往往发现得比较迟。

吴婕翎说，早熟的孩子体格提前发育，骨骺闭合也提前。通常早发育的孩子比正常发育孩子的生长时间要少。成年后反倒比一般孩子要矮。因此一旦发现孩子突然长高，也许是性早熟的结果。

误区三：孩子现在矮，是晚长了，以后会长高

有家长以为自己晚长，孩子遗传自己，也会晚长。吴婕翎说，受遗传因素影响，晚长也是有可能的，通常晚长的孩子骨龄比正常孩子落后。但是有的孩子骨龄落后是因为营养不良、睡觉太晚、压力过大、运动少等，生长激素一直无法充分分泌，这样孩子现在不高，以后也不一定能长高。所以，家长需要定期监测孩子的身高，明确生长状况，发现问题及时查因解决。

实施全面管理，孩子长高有空间

孩子到底能长多高？吴婕翎说，按照遗传靶身高的计算方法，男孩身高=(父亲身高+母亲身高+12)/2；女孩身高=(父亲身高+母亲身高-12)/2。如果成年后的身高达不到遗传靶身高，说明孩子的保健没有做到位。

所以，专家强调，家长需要对孩子的身高精细管理，其中最重要的一点就是定期测孩子的身高和体重，比如7岁前儿童每年身高应长5-7厘米、体重增加一两公斤。最好能够每年带孩子拍摄手掌的骨密度X光片，对孩子的生长状况心中有数。

专家从四个方面传授如何让孩子长高的秘诀。

（1）营养

保证孩子营养均衡，尤其是要有足够的蛋白质，建议每天吃一个鸡蛋、500毫升奶、1两肉类食品，保证足量的钙摄入。还要根据饮食和骨密度结果适当补充钙剂、充足的维生素A、维生素D。

需要提醒的是，只要孩子身高正常，即使体重稍低，也不需要太担心。反而不少偏胖的孩子骨龄提前于年龄，虽然可能身高偏高，但是骨龄提前，后期生长的潜能较小，最终身高会不理想。

（2）睡眠

孩子最好在22点前入睡，因为促进身高生长的生长激素主要在夜间分泌，凌晨1点达到分泌高峰。所以晚上22点至凌晨1点是孩子长高的重要时期，此时尽量不起夜，最好每天连续睡10小时以上。

吴婕翎指出，好的睡眠习惯可以慢慢培养，即便作业做不完，也可以早上起床后再做，总之不能浪费了晚上长高的黄金期。

（3）运动

蹦蹦跳跳的孩子长得高。这句话一点没错。吴婕翎说，决定下肢骨长高的骨骺位于膝关节和踝关节，凡是对这些关节和脊柱有适宜刺激的纵向运动都有利于身高的生长，比如打篮球、打排球、跳绳、兔子跳等。

专家认为，每天坚持两小时的户外运动，不仅能接触太阳光，促进维生素D合成，让钙更好吸收，而且对长高也是十分必需的，其中有跳跃的运动最好能每次持续20-40分钟。

（4）情绪

愉快的心情有利于生长激素分泌、有利于营养吸收、提高睡眠质量。吴婕翎说，每年暑假寒假，孩子没有功课压力，家长对孩子管理比较放松，孩子的身高在两个假期就明显长高。

Tips：如何准确测量身高

身高测量最好在早晨起床后进行，早晨的身高比晚上要高两厘米左右。每次都在同一面墙上测量，测量时，孩子的脚后跟、屁股、肩胛骨、后脑勺都贴着墙或者门。可以用三角板或者书，轻轻压在孩子头顶进行测量。每次测量后，在孩子身高的刻度上画上横线，记录测量日期。

2、促进长高吃什么最好

1、豆子猪蹄汤

这道菜是一种很补很补的菜色偶！首先去选择一个好的猪蹄，要选择颜色色泽好的，同时含有很多骨头的猪蹄，然后在选择豆子，用开水把豆子泡着，过了一两个小时拿出，可以先选择把猪蹄用水煮一下，然后把烫倒掉，然后多煮几次，让水中没有泡泡，然后在倒入很多水，等开了之后，在倒入豆子，然后炖上三个小时就可以了欧！这样汤中就会富含丰富的骨胶原，不仅美白肌肤还补钙，是孩子美肤长个子的必备食品！

2、椿芽鸡蛋糕

椿芽和鸡蛋这一个组合是很多人喜欢的，椿芽在春季是很好的滋补养胃的食材，椿芽是一种很独特的菜色，可能会有很多孩子吃不来，但是确实绿色的保健食品，首先把椿芽洗干净，然后切碎，然后把切碎后的椿芽倒入到打好的蛋中，然后倒入温开水适量，加入调理，盐巴，油等，然后用筷子尖判断是否符合孩子的口味，然后放入锅中蒸上5分钟就可以了，时间要更加蛋量来算，切记不要蒸的太老，这道菜能够促进孩子的吸收功能，让孩子更快的成长！