女性朋友处于生理期的时候，身体会非常的虚弱，那你们知道女性经期禁忌事项有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下女性经期禁忌事项，希望所有的女性在生理期的时候一定要注意这些事项，我们一起来看看。

1、女性经期禁忌事项

一、饮食方面

1、忌食咸食

女性在月经来潮前应忌食咸食，因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

2、忌食辛辣生冷的食物

辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

3、忌喝含气饮料

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

二、生活方面

1、忌熬夜

充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

2、忌洗冷水澡

经期不能用冷水洗澡，冷水的刺激会引起女性经期腹痛，经血不畅。

3、忌高声唱歌

经期呼吸道黏膜和声带会充血、肿胀，高声唱歌会使声带肌疲劳。

4、忌穿紧身裤

经期穿紧身内衣，易使经血流出不畅。在脱穿时会使盆腹腔压力突变，造成经血逆流，出现经期腰疼、腹痛症状。

5、忌捶打腰背

月经期间，盆腔充血，会引起腰酸，不少人会习惯地用拳捶腰，这样做会使盆腔充血加重，血流加快，反而使腰酸严重，导致月经过多。

2、女性经期注意保养

1、坚持建立月经卡

正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况(如怀孕、流产)发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。

2、劳逸结合

月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。

3、保持愉快的心情

经期保持心情愉快，情绪稳定很重要，女性在生理期内分泌激素水平的变化会直接或间接的影响到精神状态和学习效率。经期保持心情畅快，可有效缓解这种紧张所致的一系列病症。

4、补充维生素和铁

经期的营养搭配特别重要，因为本身女性在经期中就容易流失掉大量养分，经期需要大量补充营养，其中维生素就是最需要补充的营养。在这期间要多食用含有大量维生素的食物，并且可以适量服用维生素补充剂，这对预防感冒很有帮助。经期体内的部分铁质会随废血流失，及时补充铁质可有效预防贫血。

5、注意卫生，预防女性私处炎

由于生活习惯等方面的不注意，使女性私处炎成为女性常患的妇科疾病，尤其是在月经期间，更要注意个人卫生，生理期杜绝夫妻房事。每晚洗澡记得冲洗，生理期会滋生很多细菌，所以保洁也很重要，避免患上女性私处炎以及炎症加重。