分娩的疼痛，我想很多人应该都是听说过的把，而且分娩的疼痛，也是很多的准妈妈们害怕的一件事，但是，事实上，关于分娩的疼痛，不同的人其实是有不同的感受的，关于分娩疼痛的问题其实有很多，那么，分娩疼痛的问题主要有哪些？产妇应该怎样安排减肥？

1、分娩疼痛的主要问题

产痛有多痛？因人而异！

有三种疼痛名列为「三大痛」，包括：灼伤的痛、切断手指神经的痛、生产的痛！产痛居然能排到前三名，其疼痛可想而知！

尤其生第一胎的产妇，没有经验、也可能没有经过训练，子宫的收缩痛确实非常痛！不过产痛的痛因人而异，若将疼痛分成010级（第10级最痛），有产妇真的觉得是10级的痛，但有的产妇觉得还好，有的只是觉得酸，因此变异性很大。

目前产妇几乎都在医疗院所生产，有医护人员协助，而且产痛是渐渐发生的，医护人员都会想办法帮产妇减轻疼痛，不管是用自然的方法或医学的方法，经过适当说明与运用，其实产痛并不可怕！

过度疼痛的6大坏处

现在医学如此进步，有很多方法可以帮助产妇减轻疼痛。万一产痛过度剧烈且没有好好的控制，会产生一些坏处：

1.会造成产妇及其家属过度焦虑！黄贵帅主任表示，产科医师有很多时候压力是来自于产妇的家人，看到产妇过度疼痛，紧张兮兮的先生或婆婆妈妈，会让产妇陷入更深的焦虑。

2.焦虑及压力也会释放大量肾上腺素，造成子宫收缩不良及延长产程。

3.产妇呼吸过度急速，造成「换气过度症候群」，二氧化碳呼出太多，会出现手麻、脚麻等现象。

4.也可能产妇不知道如何深呼吸，吸氧量不够，容易造成胎儿缺氧，也会让子宫收缩不好，延长产程。

5.疼痛导致焦虑不安，会造成恶心呕吐。

6.随着疼痛加剧，造成产妇心跳加快、血压上升，增加心脏负担。

以上都是疼痛严重且持续才会造成的现象，大多数产痛是间歇性的疼痛，并不会这么严重，所以准妈咪不用太担心，而且医护人员多会好好处理产妇的产痛，不会到产生并发症的地步。反而比较困扰的是，待产妇因疼痛而扭来扭去或大叫，造成陪产者的焦虑！

减轻产痛的7大好处

现代医学强调结合「人性」与「科技」，确实可以透过科学方法来减轻产痛，好处包括：

1.能增加胎盘血流，使产妇肌肉协调，便能增加胎儿的氧气供应量。

2.能避免子宫收缩不良，有助顺产。

3.能让产妇好好配合用力，不会乱扭动而造成生产时胎儿受伤。

4.减少因为过痛而改采剖腹产的机会。

5.打「无痛分娩」可以较轻松地经历、体验产程，有些产妇甚至可以「笑笑」迎接生产，反而可以减少剖腹的机率。

6.产妇清醒且心情愉快，家人可共同参与，让生产变得很温馨且自然。

7.大大降低了焦虑，增加生下一胎的意愿。

要自然，就不要「无痛」？

现代孕妇自我意识高，也多会看很多书籍，因此在面临生产时，有不少孕妇会思考着：「我想要用最自然的方法生产，所以我不要打无痛分娩！」

针对此，黄贵帅主任表示，医护人员不会让产妇一来待产，就使用较具侵入性的无痛分娩，都会先尝试其他减痛方法，例如：拉梅兹呼吸法、按摩、下床走动、听音乐、使用生产球等等。

但如果上述方法对减轻产痛都无效时，无痛分娩就可以派上用场，止痛的效果还是最好！若是在医学中心，有麻醉科医生可以24小时随时帮产妇施行无痛分娩，而且现在技术纯熟，产妇其实大可不必忍受剧烈的产痛！

2、产妇应该怎样减肥

?运动

一旦得到医生的允许，你就可以尝试慢慢的向自己的运动计划靠近，比如每天慢走一个小时，或者每周进行3到5次的体育锻炼，每次持续20分钟左右。当有宝宝拖着时，这似乎看起来不太可能，但是你可以尝试将时间分成几个小的时间段，可以在宝宝睡觉的时候进行一些简单的运动。

如果你是才开始运动，那么没有必要在最初的时候就进行马拉松训练。不要运动过度，中等强度的锻炼可以使你保持精力充沛。运动过度尤其是你感到不习惯时，只会让你感觉疲惫，慢慢增加运动强度，发现适合自己的运动才是最好的办法。

对锻炼的享受是你坚持下去的动力，可以将增加心率的有氧运动比如游泳、跑步等。与其他的运动联合起来，比如举重、瑜伽等，这可以取得更好的锻炼效果。

饮食

在怀孕期间，你需要和宝宝共同分享所吃的食物，生产结束后，你需要花费几个月的时间补充积蓄。因此，产后不要立即节食，相反，你需要更加明智的选择食物，如果你是母乳的话，注重饮食就更加重要了。平衡饮食包括足量的水果、蔬菜以及碳水化合物，喝足量的水可以将体内多余的东西排除体外而帮助减肥。