清晨的时候是养生的最佳时期，但是很多人的不良习惯却对健康造成了不利的影响，因此要想身体更加健康，养成良好的养生习惯很重要，那么女人清晨的禁忌有哪些？女性侵晨怎样养生最好？下面就来详细了解女人清晨的禁忌，以及要注意的事项吧。

1、女人清晨的禁忌

1、一忌恋床

现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

2、二忌醒后起身小便

早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

3、三忌醒后立即剧烈运动

许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。

若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

4、四忌不吃早餐

据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。

2、不吃早餐有什么危害

第一：不吃早餐会造成低血糖，使人精神不振。经过一夜的睡眠，人体内的营养已消耗殆尽，此时血糖浓度处于偏低状态，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，有时甚至出现低血糖休克。

第二：会严重影响记忆力。据专家解释，大脑的能量来源于葡萄糖，这种芪糖只能聚集在肝脏和肾脏中，而且只能贮存8小时。早晨如不进餐，会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退。

第三：不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。

第四：诱发胆结石。人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。英国学者对患胆结石的妇女调查，发现患胆结石者与长期不食早餐有关。

所以不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持用早餐，则是延年益寿的要素之一。

3、晨间如何做健身操

第一节，扩胸运动，两个手臂向外扩张，前后胳膊向后做运动，锻炼气功，增加肺活量。

第二节，伸展运动，将两臂抬起来先摇动左臂，然后放下来摇动右臂，做节拍的练习，活动小臂和手关节的肌肉。

第三节：向前摆臂的练习操，两个双手抬起来向前方伸起来同时做运动，然后同时放下来，自由灵活，锻炼背部的肌肉。

第四节：两臂向下运动操。将两臂向下，背部弯起来，然后做运动，手指可以探到脚的前方做练习，按着节拍走，锻炼腿部肌肉，防止骨质疏松。

第五节：前屈弓步练习操，将手按在一个大腿上，然后侧身做旋转，进行弓步压腿运动，按照四个节拍走就可以。然后反方向做同样的练习，活动腰部的肌肉，防止脊椎弯曲。

第六节：侧身压腿运动，将一个手放在膝关节的下侧，另一个腿拉直侧身，做侧身的用手压腿运动。侧身压腿可以让腿部肌肉更加灵活。4个节拍后，然后再将手撑落着地，朝反方向做运动练习，通过叉腿运动，左右双腿的血液循环更快。

4、清晨保健的方法

1、手指梳头1分钟

用双手手指由前额至后脑勺依次梳理，不仅能增强头部的血液循环，增加脑部血流量，预防脑部血管疾病，还可以营养发根，使头发黑而有光泽。

2、轻揉耳轮1分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热为止。耳朵布满穴位，这样做可疏通经络，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之效。

3、转动眼睛1分钟

顺时针和逆时针运转眼球，可锻炼眼肌功能，提神醒目。

4、拇指揉鼻1分钟

用双手拇指上下轻揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，并可防治感冒。

5、叩齿卷舌1分钟

轻叩牙齿可促进牙根血液循环，起到健齿功效。卷舌可增加舌的灵敏度。

6、伸屈四肢1分钟

刚睡醒时，身体的血流缓慢，通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，还能增强四肢大小关节的灵活性。

7、轻摩肚脐1分钟

用双手掌心交替轻摩肚脐，有提神补气之功效。肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，尤其是神阙能预防和治疗中风。

8、收腹提肛1分钟

反复收缩使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

9、蹬摩脚心1分钟

仰卧，以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。脚心有涌泉穴，被称为“第二心脏”。蹬摩脚心后可促使全身的血液循环，有活经络、健脾胃等功效。

10、左右翻身1分钟

在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉，促进肢体舒展。