现在很多孩子从小学开始，课业负担就非常重，每天一回家就写作业，到写完也要上十点钟了，这还是在没有玩的情况下，其实晚睡对孩子的健康以及发育影响很大，那么孩子晚睡有哪些危害？孩子晚睡会长不高吗？下面我们一起来看看。

1、孩子晚睡有哪些危害

“孩子长得不够高”是不少家长的心头大石。记者了解到，身高在人群中排在最后3%为矮小症患者，而且身高80%取决于遗传，家长不需太焦虑。同时，生长激素在剧烈运动和深睡眠时分泌最旺盛，家长也需给孩子“减负”。

专家：身高20%取决于营养、睡眠、精神压力等因素

“告诉大家，其实我今年已经26岁了，但大家看到我的身高……我只有1米33。”昨天活动的主持人之一，就是一位矮小症患者。广州市妇女儿童医疗中心遗传内分泌代谢科主任、硕士研究生导师刘丽介绍，这是矮小症的一个极端病例。目前矮小症患者的定义为：身高在人群中排在最后3%的为矮小症患者。

“应该提醒家长的一点是，身高80%取决于遗传，剩下的20%取决于很多因素，比如营养、睡眠、精神压力、整体健康情况等。”市妇儿医疗中心遗传与内分泌科副主任曾春华提醒，矮小症是一个人为划定的标准，即使属于矮小也未必等于背后有疾病，需要医生根据父母身高以及孩子的面容、体态等进行综合评估才能诊断。

刘丽介绍，生长激素缺乏引起的矮小症已经有很好的治疗方法：诊断后只要骨骺还没闭合，使用重组人生长激素都可以促进长高。但是，并非所有矮小症患者都适合使用生长激素治疗，除了生长激素缺乏以外，成骨不全症以及肝病、肾病等影响生长发育的疾病，都是引起矮小症的可能原因。

建议：孩子晚上10点前睡觉

专家们表示，儿童长高需要多种因素共同参与，包括保持足够营养、睡眠和运动，不要施加过高的精神心理压力，尤其是3岁以前、6岁~8岁、青春期这3个“拔高”的关键期。“生长激素在剧烈运动以及深睡眠时分泌得最旺盛。建议儿童晚上10点以前入睡，这样在半夜两三点可以达到深睡眠状态。但是，现在孩子的学业压力往往都太大了，这不利于孩子长高。”刘丽介绍。（记者伍仞通讯员陈昊）

2、怎么样促进孩子增高

健康饮食

多摄入精益蛋白质，如禽肉、鱼、大豆和奶制品，会促进肌肉和骨骼生长。而简单的碳水化合物食品和含糖量高的食品，如披萨、蛋糕、糖果、甜味饮料等应尽量避免。

维生素D有促进骨骼和肌肉发育的功效。研究发现，缺乏维生素D不光影响发育，还可能导致儿童肥胖。富含维生素D的食品包括鱼类和蘑菇。晒太阳也可有效避免维生素D的缺乏。

充足睡眠

睡眠对青少年的重要性是怎样强调也不过分的。人体生长激素(HGH)是在我们睡眠(尤其是深度睡眠)时由脑下垂体自然产生的。13岁以下的儿童应保证9-11小时的睡眠。最起码不要少于8小时。

加强锻炼

任何形式的体育锻炼，如跑跳、舞蹈、球类项目、哪怕简单的走路，都对孩子的发育很有好处。

不少孩子都喜欢在单杠上吊着荡来荡去，这个练习非常有助于伸展脊椎。能做引体向上当然更好。此外可以让孩子多做简单的伸展运动。

让孩子注意身体姿态

驼背会导致脊椎弯曲。就算您孩子身高1米80，但整天哈着个腰佝偻着个背，还不如人家1米7几的昂首挺胸显得精神。“高”是高了，不够“帅“，那长那么大个子有什么用?

别让烟酒等不良生活习惯影响孩子长个

酒精对生长发育非常不好，未成年人饮酒尤其危害大，哥伦比亚大学研究显示，吸烟(包括二手烟)会影响青少年长个。未成年人也不应饮用咖啡。

二十三蹿一蹿的俗语是没有科学依据的。女孩15岁、男孩17岁之后，骨骼生长几乎就终止了。想让孩子长个儿，别浪费时间了。父母们，抓紧吧。