我们都知道当孕妇生完孩子之后是要坐月子的，这样才能够有助于恢复身体，特别是在秋季的时候，天气变化比较大，坐月子的时候就要非常注意了，下面小编给女性朋友们介绍了一些坐月子的注意事项，希望对大家有帮助。那么产妇秋季坐月子要注意哪些事项？女性产后吃什么食物可以补身体？

衣、秋季坐月子注意事项

1.也要吃蔬菜水果

有的产妇坐月子一味大补，吃各种肉汤，这样的话不仅容易长胖，而且会导致营养失衡。所以，新妈妈们不管是蔬菜还是水果都要多吃，这样可以全面补充身体所需的营养。

注意，因为水果是生冷之物，寒性水果产妇们最好不吃。其他水果也不宜直接吃，最好煮熟做成水果粥食用。

2.保证居室通风又要避免受风

秋季的天气变化无常，气温忽冷忽热，坐月子期间，室温过高时可以适当使用空调或风扇降温。但需注意的是，室内气温不应超过26℃～28℃，空调温度不要太低，时间不宜过长，保持室内空气新鲜流通；风扇不要直吹产妇和新生儿，也要避免过堂风直吹身体。

3.休息好

在分娩以后，体内分泌功能正处于修复整合阶段，导致产妇身体机能和免疫功能下降，有些产妇白天休息不好，晚上也保证不了睡眠，疲倦的身体在这种正气不足的情况下，就更容易外感风寒、病邪侵入而致病。

所以，在科学坐月子需注重的一点是：保证充足的睡眠，避免过度劳累，这样才能让月子里身体恢复的更好。

4.洗头洗澡照常

正常分娩的产妇，分娩后2～5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5～10分钟。

如果分娩不顺利，出血过多或有伤口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。

坐月子切忌又捂着又不洗澡，一方面不利于个人卫生和伤口的恢复，另一方面，在秋季气温还很高的时候，新妈妈很容易中暑。

二、产后补身体食物

1、小米

小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。

2、猪肝

第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。

3、莴笋

莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

4、黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

5、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

6、黄花菜

其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

7、红糖水

新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

8、鸡蛋

新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。