潜水是游泳中非常好玩、有趣且很常用的技巧，而且潜水游泳的感觉和水面上游泳的感觉完全不同，甚至会感觉很奇妙，这里将为你讲述潜水的完整攻略，在这里学习潜水吧。

1、泳前准备

在游泳前进行热身运动是非常关键的，可以应对可能在水中出现的各种不适。热身运动也很简单，主要是进行劝说的舒展运动，使关键和肌肉全部都舒展开来即可，同时还需要用泳池的水冲几遍身体，适应水域水温。

2、体质统计

潜水虽然有趣，但也是一项非常危险的行为，因为在水下将完全不能呼吸，因此了解自身的憋气时间是非常重要的。测量憋气时间的方法也很简单，下水后，先连续做五次深呼吸，打开秒表，深吸一口气，然后开始计时，自己的嘴和鼻孔都淹没在水中，当感觉自己需要呼吸是停止计时，如此统计5次，然后取平均值，就是自己的憋气时间。

3、练习方法

穿戴好泳衣、泳帽、泳镜，选择不超过自己心脏部位的浅水区域，先做深呼吸，然后整个人都蹲入水中，觉得需要呼吸后浮出水面。逐渐的适应潜水环境后就可以提高憋气时间。练习期间，时间不宜过久，每练习二十分钟左右，需要休息十分钟，在水中时间不宜超过两个小时，长期坚持可以有效的提高潜水时间。

4、健康贴士

初学者只适合在潜水区域练习，可适当的增加水下运动，来了解自身的体质数据，等完全熟练浅水区域潜水后，再挑战较深的水域，一定要循序渐进，不可过于急躁哦。