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瑜伽治疗失眠的效果好吗?瑜伽治失眠的效果怎么样?[多图]

佚名 2019-11-26 16:44:47

失眠是一种十分常见的睡眠障碍,让人极为困扰,甚至每个人都或多或少的有过失眠的状况。那么,在众多治疗失眠的方法中瑜伽治疗失眠的效果怎么样呢?

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1、问题解析

通常情况下,失眠的严重程度大小决定了采取治疗措施的差异性。但不管何种程度的失眠,运动疗法都是不错的选择。而作为以修身养心著称的瑜伽对改善失眠状况具有良好的效果,不妨试试吧。

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2、意见建议

瑜伽练习对于改善睡眠质量虽然具有一定的辅助效果,但是需要坚持一段时间的练习,通常每天进行40分钟练习并持续3~4周将会很明显的改善失眠状况,对于促进后续睡眠健康更有积极效果。

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3、温馨提示

其实治疗失眠需要多方面共同进行,不是单方面就有成效。要获得良好的睡眠质量,包括支持性的睡眠环境、合理健康的饮食、加强日常锻炼和运动必不可少。最好,即便失眠严重也不要过分服用安眠药物,避免形成依赖和副作用。

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