现在天气还比较冷，每天晚上跑步也不怎么出汗，夏天跑步出汗后觉得减掉了很多脂肪，冬天跑步没啥效果。请问跑步不出汗能达到减肥效果吗？

1.跑步与减肥

跑步是一个很好的健身减肥运动，把握正确的跑步姿势，控制运动强度，即使跑步的时候不出汗也能减肥。出汗的减重效果比较好，那是因为排出了身体中的大量水分，但是减脂效果还得打一个问号，所以大家跑步减肥不必一味追求出汗。

2.出汗与减肥

正常的出汗能够调节人体体温，并排出代谢废物。大量出汗导致人处于失水状态，造成头晕恶心，只是暂时性的减轻了体重，每天运动消耗热量才能真正达到减肥的效果。

3.跑步与出汗

冬天仍旧坚持跑步的人更是不必追求出汗，本身冬季出汗就比较困难，出汗后凉风一吹很容易感冒，反倒对身体不好。夏季跑步出汗后不能立马冲凉洗澡，不能喝冷饮。