一年之计在于春，一日之计在于晨，这么说来春天的早上跑步是最好的吗？但又有说法是早上身体还很僵，晚上跑步后有益于睡眠。跑步到底是早上好还是晚上好呢？

1.早上：持续运动障碍者

所谓持续运动障碍者就是没有毅力的人，如果你不能明确每天晚上都能抽出空来跑步，还是建议你早上跑。早上运动没有那些诸多借口，比如：今天工作好累，晚上不跑步了；今天晚上朋友请吃饭，请唱歌等等。早上跑步要有足够的时间进行热身运动。

2.晚上：工作压力大的人

现代都市人很多人都是选择晚上跑步，夜跑一族也逐渐兴起。原因就是工作压力大，白天时间被排的满满当当，早上也起不来。夜跑可以帮助我们释放压力，身体也是最柔软的时候，运动正当时。晚上跑步者注意饭后2小时才能运动。

3.任何时候：选择合适自己的时间

其实每个人的身体机能不一样，运动的习惯也不一样，只要是养成了习惯，任何时候运动都是OK的。饭后2至3小时运动最好，早上空腹运动提前半小时补充一个苹果或是香蕉。一周跑步2到3次，一次半小时以上2小时以内是合适的，有减肥的人每天跑步，其实这不是科学的哦。