到了经期的时候，由于身体的激素发生了变化，女性的情绪也会相对的变得比较的焦虑，容易发脾气，并且，事实上，很多的女性朋友们还有痛经的问题，在经期的时候，要好好的保护 自己，因为这个时候的女性朋友们通常都是比较的脆弱的，比较的容易受到伤害，经期除了要注意生活问题，饮食上也是有很多需要注意的地方，那么，经期不能吃的食物主要有哪些？经期量比较少应该怎么办？

1、经期不能吃哪些食物

　　1. 经期不要喝茶，因为在月经期间，女性朋友们身体内的钙质往往会流失很多，应该多多补铁，茶叶中的鞣酸会影响身体对于铁元素的吸收代谢，破坏身体中碳水化合物新陈代谢。

　　2. 经期不宜喝含有咖啡因的饮料，因为他们会让乳房感觉胀痛，引起人们身体感觉焦虑，通水会消耗我们身体中的维生素B，破坏身体的新陈代谢问题。

　　3. 经期不宜吃冷饮和喝酒，对于身体的代谢会造成很大的影响，并且酒精对于身体的激素分泌都会造成影响。

　　4. 经期本身需要保暖，所以不宜吃一些凉性的食物，各种寒性凉性的水果也不宜多吃。

2、经期量比较少怎么办

　　1. 要注意自我调节，充足的睡眠时间是最基本的，睡得好身体等的代谢运转自然就会变得比较好。

　　2. 调整好自己的心态，心情不佳对于压力过大等等，都会造成月经量减少等等问题。

　　3. 多吃一些滋补的补铁食物，多吃乌鸡、羊肉、虾子、猪羊肾脏、胡桃仁等等。