怀胎十月以后，准妈妈们自然的就要开始准备生产的事情了，因为分娩这件事本身是会有风险的，并且分娩的时候，很多人更希望顺产的方式来生宝宝，但是，这并不是所有人都可以的，那么，顺产需要哪些必备的条件？产后哪些行为容易造成月子病？

1、顺产需要的必备条件

顺产需要具备哪些条件：

首先，能否女性私处顺产，主要看影响女性私处顺产的几个主要条件：

顺产的条件一：骨盆要大

通常我们所说的产道，是指骨产道（骨盆），它不是一个四壁光滑的垂直通道，而是一个仅8-9厘米深，形态不规则的椭圆形弯曲管道，宝宝要想通过它可不是那么容易。

顺产的条件二：产力

产力在怀孕晚期就已经出现了，临近预产期出现的频率就更多了。它表现在孕妇身上，就是子宫突然像球样隆起变硬，很快就消失了，而且没有规律。真正的临产标志是在10分中内有两次的宫缩，而且有规律，伴随着宫颈口的扩张和胎头的下降。从这时算起宫口扩张完全（10厘米）到宝宝娩出大约需要12-14小时。

顺产的条件三：胎儿条件

宝宝的大小及在妈妈子宫里所躺的位置，这在自然分娩中是相当重要的因素。一个足月的胎儿的头径（双顶径）平均为91-93毫米，而妈妈骨盆中最窄的一条径线宽度约为100毫米，所以当宝宝的脑袋很大，双顶径近于100毫米时，就要考虑到通过产道时比较困难。一般妈妈的骨盆通过3000-3500克的宝宝，应该是没有什么问题的，当宝宝的体重大于4000克时，通过妈妈相对固定的产道就会有一定难度。所以提醒准妈妈要注意营养均衡，不要让胎儿长成小胖子。如果产妇在顺产过程中出现不顺利等情况，就会采用会阴侧切的方式。

孕期进行私处按摩、锻炼，顺产可不侧切

很多妈妈都认为，侧切还可以忍受，但手术后的1--2个星期是最难熬的，那有没有办法不侧切呢？产妇的会女性私处条件比较好，肌肉弹性比较大，能撑得起胎儿的头肩通过的话就不需要进行侧切。如果产妇女性私处条件不那么好，可以每天进行会阴的按摩、锻炼，来增加肌肉组织的柔韧性和弹性，就会有机会不侧切。那么，如何进行私处按摩呢？

私处按摩

在英国，从大约怀孕34周起，医生会建议通过每天进行会阴按摩来试着增加会阴肌肉的弹性。具体方法是：

1.修剪指甲，洗净你的手，坐在一个温暖舒适的地方，把你的腿伸展开，呈一个半坐着的分娩姿势。

2.把一面镜子放在会阴的前面，面朝会女性私处。这样你就可以清楚地看见会阴周围肌肉组织的情况了。

3.选择一些按摩油，例如纯的菜籽油，或者水溶性的润滑剂，用你的拇指和手指把按摩油涂在会阴周围。

4.把你的拇指尽量深地插入你的女性私处，伸展双腿。朝直肠的方向按压会阴组织。轻柔地继续伸展会阴口，直到你觉得有些轻微的烧灼或刺痛的感觉。

5.保持这种伸展，直到刺痛的感觉平息，然后继续前后地轻柔按摩女性私处。

6.按摩当中，在女性私处里勾起你的拇指，并且缓慢地向前拉伸女性私处组织，分娩时宝宝的头也会这样出来的。

7.最后，前后轻柔按摩拇指和食指之间的肌肉组织大约1分钟。

此训练方法类似女性自慰，但这种按摩女性私处的方式会增强女性私处的弹性，在欧美，不仅是分娩前，女性要做，就是分娩后，产妇们也要做，就是为了避免产后女性私处松弛，影响夫妻生活。

会阴锻炼

绷紧女性私处和肛门的肌肉，每天差不多做200次，每次8--10秒。也可以试着在小便的时候收缩肌肉，停一下。

括约肌的锻炼有更多的好处：当你打喷嚏或是咳嗽的时候，可以帮助你不再漏尿。

韧性良好的肌肉可以使分娩更轻松，而且会阴还会保持完好无缺（更少的撕裂和采用会因切开术更小的几率）。对二人世界享受性事的甜蜜也有所帮助。因为它会阻止盆腔内器官的脱垂和老化。

只有顺产会造成私入松弛吗？

尽管顺产分娩胎儿的妈妈私处发生了变化，会出现不同程度的私处松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致私处松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈，其私处也会有松弛现象。

产后私处可以恢复吗？

私处本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，私处中的肌肉受到损伤，所以私处弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进私处紧实。

屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高私处周围肌肉的张力。

提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入私处，后收缩，夹紧，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会女性私处肌肉，后放松，重复练习。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和私处周围肌肉，帮助私处弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，私处的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。

2、造成月子病的行为

第一、产后修养忌久坐久躺

虽然说，产后新妈妈要注意多躺多休息，但适当的下床活动对身体恢复会更有利。下床上厕所、坐起来给宝宝喂奶、冲奶粉、或者饭后适当的走动等，都能促进身体新陈代谢和恶露的排出。

月子期间，新妈妈忌久坐久躺。因为长时间保持一个姿势，会让腰腹、背部、臀部承受压力，不仅影响身体代谢和盆底肌肉的恢复，还极容易出现腰酸背疼。

第二、忌产后哭泣

一宝妈说：“月子里不哭的女人都是超人。总觉的自己太憋屈了……”

月子期间，新妈妈受身体激素水平的影响，普遍变得敏感、脆弱，情绪波动大，很容易伤心、流泪，甚至变得抑郁。流泪、哭泣在一定程度上是可以帮助产妇释放情绪，缓解压抑的。

但月子期间经常流泪、生气，不仅会损坏眼睛，还会加重产后抑郁的程度。表姐一直说，月子里哭多了，弄的现在骑个电车送孩子上学风一吹都流眼泪。月子期间，新妈妈要学会调节自己的情绪，尽量保持乐观积极的心态，当然家人也要尽可能的去理解和包容产妇。

三、忌产后长时间玩手机、看电视

说到月子里不让玩手机、看电视，一宝妈是这样留言的：“我剖腹产，离不开手机，不让玩手机一天天的怎么过哦？三十四天还不无聊的憋疯了？”。

产后坐月子，新妈妈应多闭目修养，减少上网时间。产后身体激素水平下降，眼睛会比较干涩，长时间玩手机会加重眼睛的负担，造成眼睛疲劳，视力模糊。一直躺床上玩儿手机，还很容易患上腱鞘炎，手腕疼。

四、忌产后吹风受凉

冬季坐月子保暖很重要，不管是北方干冷的天气，还是南方湿冷的天气都不是最佳的坐月子时间。但如果赶在冬天坐月子，那么更要禁忌吹风受凉了。

新妈妈气血虚，容易出汗，月子里喂养宝宝，褥汗较多。虽然月子里保暖很重要，但却不能“捂”。月子里禁忌沾凉水、吹冷风，不然日后很容易出现头疼、风湿等月子病。