准妈妈们在进入了孕晚期的时候，通常都是需要自己做好相应的准备了，主要是做好生产的准备，准妈妈们这个时候通常都是比较的紧张的状态，为了更好的迎接生产的时刻，要注意很多的问题，那么，产前应该注意哪些问题？产后坐月子常见哪些误区？

1、产前应该注意的问题

产前饮食进补3大原则

产期越来越近了，虽说孕妇应该吃饱喝足才有力气，但产前进补也要注意以下三点：

1、少吃多餐最精明

孕妇在临产前胃肠道分泌消化液的能力降低，蠕动功能也减弱，吃进的食物从胃排到肠里的时间也由平时的4小时增加至6小时左右，极易存食。这时候不应该吃过于油腻和难以消化的食物，孕妇可以根据自己的喜好，每天进食4到5次，做到少吃多餐。

2、进补营养多样化

人体不可能无限量地吸收营养，孕妇的进补不能过度，因为营养的过盛会加重肠胃的负担，甚至有“挺食”等更严重的后果。补充的营养应该以多样化为主，食物的量适可而止。

3、维c可降低分娩危险

缺乏维生素c的孕妇容易羊膜早破，分娩的危险大大增高。有实验证明，加强维生素c的吸收有助保持白血球中的营养，有助预防羊膜早破。这样一来，增加维生素c就可以降低分娩的风险，临产前的妈妈都要注意。

顺产家常菜推荐

除了以上三点产前饮食细节之外，多进食这些食物，能够减少孕妈咪分娩时的疼痛，帮助顺产。

顺产家常菜一：冬苋菜粥

营养分析：此粥具有清热、滑窍、顺胎产的功效。适合孕妈妈临产前食用，能滑胎易产。

原料：紫苋菜250克，粳米100克，精盐，味精，再煮两三滚即成。

制作方法：

1、将冬苋菜择洗干净，切细；粳米淘洗干净。

2、锅置火上，放入清水、粳米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐、猪油，再略煮即成。

顺产家常菜二：双蚌粥

营养分析：孕晚期补锌有助于孕妈妈顺利分娩，牡蛎、蛤蜊等海产类食品富含锌，孕妈妈可适宜补充。

原料：大米粥1碗，鲜牡蛎50克，蛤蜊60克，姜丝、葱花各适量，胡椒粉、盐、水淀粉各适量。

制作方法：

1、鲜牡蛎洗净、沥干，加入水淀粉，腌5分钟，蛤蜊放入水中浸泡，使其吐尽沙和泡沫。

2、大米粥煮开，放入鲜牡蛎、蛤蜊、葱花、姜丝，煮5分钟，加入盐、胡椒粉调味即可。

顺产家常菜三：健康牛肉烩

营养分析：西兰花所含的维生素a和β-胡萝卜素居所有蔬菜之首；黑木耳的铁含量是猪肝的7倍，经常食用可以防治缺铁性贫血；牛肉蛋白质含量丰富，含有的大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品。营养丰富的组合充分满足了孕晚期胎宝宝的营养需要，也把脂肪含量控制在适宜的范围内，减少了孕妈妈怕胎宝宝超重难以顺产的担心。

原料：西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋葱(少量)；山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精。

制作方法：

1、牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟；

2、用少量山茶油和洋葱呛锅(热锅凉油)，放入牛肉、西兰花；

3、待牛肉变色，加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀即可出锅。

其实有很多的食物都能帮助孕妇补充营养，在兼顾自己口味的同时注意营养的均衡，选择一些可以帮助顺产的食品，可以为自己即将来临的分娩时刻做好准备。

2、产后坐月子有何误区

一，认为坐月子30天

古人对坐月子的要求源自于注意自己身体的健康，才不致在未来年纪大时，出现一堆毛病，像是身体骨节酸痛、易掉头发、内脏下垂等问题。当然，现代的坐月子则必须斟酌每个人的身体状况、节气的冷热，来加以调整，毕竟以前的卫生环境较差，营养补充不似现代那么充足。但仍建议各位可以适量去做满30天，甚至45天，除非以现代医学已证明它不对，否则好处一定是有的。

二，认为母乳喂养可以肆意乱补

母乳喂养，有利于加快新陈代谢，因此可以消耗脂肪。在孕期积攒起来的热量，随着哺乳的过程慢慢消耗。妈妈就自然瘦下来了，尤其是产后六周左右，成效明显。当然，这并不意味着母乳妈妈就可以大吃大喝油腻的食物或汤，还是要注意膳食搭配。不可暴饮暴食，少食多餐比较好，食物要干稀搭配，荤素合理。产后不要直接饮用全汤，因为有可能会造成乳腺导管堵塞，不利于下奶，可以喝蔬菜汤，五天后再喝全汤。

三，不梳头

传统坐月子习俗认为，产妇在月子里不能梳头，这样会伤了头皮，日后经常头皮疼痛，还会掉头发。这种说法没有科学根据。梳头可以刺激产妇头皮及头皮上运行的经络，促进血液循环，反而避免脱发。而且将头发梳理干净更会促进孕妇的身心健康。

四，产后修养久坐久躺

虽然说，产后新妈妈要注意多躺多休息，但适当的下床活动对身体恢复会更有利。下床上厕所、坐起来给宝宝喂奶、冲奶粉、或者饭后适当的走动等，都能促进身体新陈代谢和恶露的排出。月子期间，新妈妈忌久坐久躺。因为长时间保持一个姿势，会让腰腹、背部、臀部承受压力，不仅影响身体代谢和盆底肌肉的恢复，还极容易出现腰酸背疼

五，月子期间不注重个人卫生

产妇新陈代谢比较快，产生的汗液较多，同时乳液会渗出沾到衣服上，如果不勤换衣服可能会滋生细菌，这样对宝宝的身体健康也造成影响。还有正常的刷牙就好，但是要使用质地柔软的牙刷。

六，认为坐月子不能吹风就是要捂得严严实实

“捂月子”实乃坑妈第一大招，几乎所有地方都有这样的风俗。无论春夏秋冬，新妈妈坐月子时，都把门窗捂得严实；新妈妈的头还要用围巾、帽子一类的东西遮挡好；身上还要穿厚厚的棉衣，盖厚厚的被子。事实产后不要吹风并不代表就是把窗户捂的严严实实，为了妈妈和宝宝的健康，应当在空气新鲜、通风良好、清洁卫生的环境中生活

保持环境的清洁卫生也很重要，更有利于产妇恢复。房间里的空气要清新，不要门窗紧闭，在开窗换气时可拉上窗帘，另一边的门、窗开关程度调节至合适位置，以空气流通又没有明显风为度，建议：在早晨、中午通风，空气质量好一些。

七，让腹部放任自流

束缚装是产后妈妈必备装备，可以固定内脏，防止其下垂，预防一些妇科疾病。同样可以辅助妈妈收腹塑形，尽快恢复体型，许多人认为：母乳喂养就是产后恢复利器，只要坚持，就一定可以恢复身材。这也是一种错误的观念。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样很容易造成产后肥胖所以更需要塑形。我用的这个不勒。主要专门针对月子期fu部的恢复。瞧我出月子恢复的

八，长时间玩手机、看电视

说到月子里不让玩手机、看电视，一宝妈是这样留言的：“我离不开手机，不让玩手机一天天的怎么过哦？还不无聊的憋疯了？”。其实产后坐月子，新妈妈应多闭目修养，减少上网时间。产后身体激素水平下降，眼睛会比较干涩，长时间玩手机会加重眼睛的负担，造成眼睛疲劳，视力模糊。一直躺床上玩儿手机，还很容易患上腱鞘炎，手腕疼。

九，不能哭

传统的坐月子习俗认为，产后不能哭，不然对眼睛不好，尤其是日后会影响视力，甚至留下不良的后遗症。这有些过于偏激了。据调查，近9成的妈妈都会有产后抑郁的表现：诸如，伤心、情绪低落，暴躁、容易愤怒，经常哭泣，思绪混乱，失眠、做噩梦，力不从心、空虚等等负面情绪。而造成诸多负面情绪的原因，多半是产前产后落差大，照顾孩子过于劳累，夜间休息不好，尤其是家人的关爱和理解缺失。产妇对于自身的负面情绪时，也得哭一哭才能得到很好的宣泄，不哭反而更容易憋出病。

但是自己也应及时调整心态，做一些自己感兴趣的事情分散注意力，让自己身心愉悦，保持良好的状态，扫除抑郁情绪。产妇的家人尤其是老公，对于产妇的情绪要多加重视，不可忽视。在生活中要较从前更加照顾和体贴。给予更多的关爱和关心