现在很多女性在生育孩子之前都会备孕一段时间，尤其是希望男性可以在这个期间戒酒戒烟，自己也调理好月经，加强营养，但也有女性没有备孕就怀上了的，那么哪些女性更应该做好孕前准备？哪些女性必须备孕？下面我们一起来看看。

1、哪些女性必须备孕

一、吸烟、喝酒、失眠、饮食无规律。

香烟的毒性可以直接作用于卵子，使你提早进入绝经期，长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能。喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降。

二、人工流产。

人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水破骤然下降，从而影响卵子的生存内环境，影响卵子的质量和活力。

三、年龄超过35岁。

对于男性来说，精子每30天就会更新一次，而对女人，从一出生开始，卵子就与女人随身相伴，生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。从女人的生理规律来说，生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。

四、有性传播疾病者。

性传播疾病患者大多有盆腔炎，破坏女性输卵管功能，使卵子活力大为降低。

五、经期性生活者。

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

想要优生优育的夫妻这段时间一定要养成良好的生活习惯，不要吸烟、喝酒，女性最好在35岁之前生育，因为过了这个年龄卵子的质量会下滑。文/玛丽医生

2、备孕可多吃的食物

1、新鲜蔬果含有丰富的维生素、蛋白质与活性物质，常吃有益身体健康。

2、豆类、小米、牡蛎、牛肉、猪肉等含有丰富的锌，男性多吃可促进精子生长。

3、为提高男性精子的活跃度，男性可多吃一些含性激素的食物：动物内脏、牛鞭、狗睾丸等等。

4、女性要注意补充叶酸，葡萄、樱桃、菠菜、油菜、橘子等食物就含有丰富叶酸。

5、补钙，多吃一些奶制品、豆制品、虾、猪骨汤、鲤鱼等有助补充钙质。

备孕中，你们要远离一些多身体无益的食物，多吃一些对身体好的食物，这样才能养好身体，生出一个健康宝宝。