牙齿是我们用来咀嚼食物的利器，而生活中很多人都不知道该怎么样保护自己的牙齿健康，以至于造成很多牙齿健康问题，比方说蛀牙，牙龈炎，慢性牙周炎等等这样的口腔问题，那么损害牙齿健康的习惯有哪些？一起来盘点下损害牙齿健康的坏习惯。

1、损害牙齿健康的习惯

1. 不用牙线

我们都知道每天刷两次牙，但我们不知道的是，牙线同样重要。它有助于清除由于食物颗粒而堵塞在牙齿之间的细菌。一旦它们开始繁殖，很可能导致牙疼、蛀牙等。

2. 用旧牙刷

你最后一次更换牙刷是什么时候?旧的牙刷会有有害的细菌，可以导致感染。所以要养成定期更换牙刷的习惯。此外，旧牙刷大多是无效的，因为刷毛随时间而降解。

3. 牙刷太硬

你可能认为比较硬的牙刷更容易去除细菌和污渍。然而这种习惯实际上伤害你的牙龈和釉质。它使你的牙龈后退，暴露你的牙齿根部，导致灵敏度下降。

4. 吃饭后立即刷牙

有些人认为，在进食后刷牙对牙齿有好处。在现实生活中，其实并非如此!这种做法使你把酸刷入你的牙齿，这可能会侵蚀你的搪瓷。所以如果一定要刷牙，请等餐后30分钟以上。

5. 吃太多的糖

糖是损坏的牙齿和牙龈的最大罪魁祸首之一。它导致细菌产生酸，如果糖类在你的嘴里停留更长时间，酸会开始作用于你的牙釉质导致严重的口腔问题。

6. 烟草

这不用说，烟草是蛀牙的最大原因。它会减少牙龈的血液供应，甚至会导致口腔癌。

7. 冰块

天气炎热的时候嚼冰块往往会感到很舒适，但许多人不知道它对你的牙齿造成伤害。冰可能导致牙釉质和牙齿的磨损。此外，寒冷的温度不利于您的口腔健康。

8.用牙齿撕咬包装袋或开瓶子

许多人用牙齿打开包装，从衣服上撕下标签，甚至有时打开瓶子。这些行为极大地损害了你的牙齿和牙龈。牙齿只是用于咀嚼食物，不能作为工具使用。

2、牙龈出血的原因

1、正常的牙龈

正常牙龈是粉红色，边缘薄，牙龈质地坚韧有弹性，紧贴牙颈部，用探针探测龈沟时，不会出血，更不会因为刷牙而导致牙龈出血。

2、牙龈炎

刷牙时出现牙龈出血牙说明牙龈出现了问题，这是牙龈炎最早的表现。

牙龈炎多数是因为不经常刷牙或牙齿清洁不彻底引起的（例如像拉锯样横刷牙面，正确的应该是顺牙缝竖刷牙面），使得牙龈边缘产生了牙石。牙石很坚硬，类似石灰样，会刺激牙龈，使牙龈内的毛细血管扩张充血，通透性增大。牙龈颜色会变成红色或暗红色，牙龈边缘变厚，松软，缺乏弹性。当牙刷刺激时，就会出现牙龈出血。

3、缺乏VC

长期维生素C缺乏导致的坏血病常见的症状也是牙龈出血。维生素C缺乏的原因不外乎两种，需要量增多和摄入量不足。

容易缺乏维生素C的人，孕妇、哺乳期妇女、挑食偏食者、消化功能紊乱长期腹泻者、生活不规律或压力过大，抽烟酗酒等人群，更容易出现牙龈出血的症状。维生素C广泛来源于新鲜蔬果，所以，以上人群应该适当多吃蔬菜水果，这样有利于减少牙龈出血的发生。

4、刷牙用力过猛

正确的刷牙方法可以清洁口腔和保护牙齿，帮助清除牙垢和食物残渣，还可以按摩牙龈，增强牙龈的抵抗力。但是过度用力的刷牙则可能损伤牙龈，导致牙龈出血。

5、血液系统疾病

刷牙时出现的牙龈出血，一般情况下，会有特定的出血点，并且出血症状较轻，停止刷牙后，会自然止血，如果发现牙龈广泛出血，疼痛，肿胀等现象，就应该怀疑是否有血液系统疾病，比如:中性白细胞减少症，血小板减少性紫癜，白血病，血友病等，这种现象也可能是艾滋病的早期症状。这种情况下需要及时的就医治疗，切不可放任牙龈出血，以至延误最佳治疗时间。

6、温馨小贴士

身体安康自古以来就是人们祈福时的美好夙愿，牙齿是身体健康的晴雨表，健康的牙齿更是美的体现。通过对刷牙时牙龈出血原因的分析，可以对照自身存在的问题，纠正不正确的刷牙方法，加强对牙齿的保健，健康的牙齿美好的笑容就定格在你自信的脸上。