在时间上到了孕晚期的时候，准妈妈们都会想自己要选择怎样的分娩方式比较的好，其实，分娩方式也不是自己想怎样就能怎样的，最好都是要根据自己的身体情况来进行选择，需要医生的帮助，那么，孕晚期怎样选择分娩的方式？产后要怎样恢复身体？

1、怎样选择分娩的方法

孕妇有权选择分娩方式

如果一个普通的孕妇，她要求做剖宫产，作为一声，要先于孕妇沟通，因为剖宫产毕竟是一个手术，对母亲有一定程度上的伤害。如果没有剖宫产的指征的话，这样的损伤是不值得的。如果医生实在劝阻不了，就会满足孕妇的要求。《母婴保健法》上有一条就指明：孕妇有选择分娩方式的权利。

医生帮助孕妇选择分娩方式

在选择分娩方式前，医院会对产妇做详细的全身检查和产妇检查，检查胎位是否正常，估计分娩时胎儿有多大，测量骨盆大小是否正常等。如果一切正常，孕妇在分娩市就可以采取自然分娩的方式;如果有问题，则会建议采取剖宫产。自然分娩的产妇可根据自己的需要来决定是否选择无痛分娩。

最有利于产妇的分娩模式

对于分娩，大多数产妇难免会有不同程度的恐惧感。为了提高产时质量，对自然分娩有足够认识，目前，许多医院已提出转变产时服务模式，将以医生为主体的医疗化分娩模式转变为以产妇为主体的服务模式，并推广导乐陪伴分娩。

目前国际上认为，不用麻醉的自然分娩对母婴最为有利，即开展精神无痛分娩法，减少不必要的干扰。临产时，医护人员加强对产妇的产程观察，提供必要的生理心理支持，丈夫或家属能在旁陪伴，并允许产妇在临产后活动;分娩时，由产妇熟悉的医务人员接生。实践证明，这样的方式不仅受到产妇的欢迎，也有利于降低手术产率和胎儿宫内窘迫等并发症。

曾有一段时期，社会上流行剖宫产，这其中有一个重要因素，那就是当代产妇多娇气，害怕自然分娩时疼痛难忍，便想“一刀了之”，以免受其痛。其实，剖宫产也不一定就能减轻疼痛。

在分娩时，子宫的收缩可引起腹部疼痛，这是很自然的。由于电影电视对分娩阵痛的渲染和妇女们的相互告诫，使得产妇对分娩产生了种种顾虑和恐惧，于是便想借助于剖宫手术分娩。诚然，现代医学的发展，麻醉的进步，剖宫产使母婴相当安全。但是，剖宫产术后刀口愈合还有一个过程，这期间麻醉药效一过，刀口疼痛难免;而且产妇身体抵抗力低，容易发生刀口感染;对于有瘢痕体质的产妇来说，剖宫产容易形成严重的刀口瘢痕。此外，剖宫产产妇住院天数比自然分娩产妇要延长1倍以上，导致医院与家庭负担增加。可见，“一刀子之”并不一定都是好事。

对于产妇自身而言，是否需要行剖宫产，临床上有严格的指征。根据有关规定，剖宫产对象的自身适应症为：1、产道方面，如骨盆狭窄、骨盆畸形、软产道阻塞(盆腔及女性私处肿瘤、女性私处瘢痕粘连)、宫颈硬化不易扩张;2、产力异常，如宫缩无力、产程延长经多方处理无效，对母子双方带来严重危害者;3、有妊娠并发症，如重度高血压综合征经治疗无效，妊娠合并心脏病必须迅速分娩而无女性私处分娩条件等;4、35岁以上的高龄初产妇。不具备上述指征者(除胎儿适应症外)，完全可以经产道分娩。

分娩本是瓜熟蒂落的事，产妇若过度恐惧反而会加重疼痛，而剖宫产也并不能真正减轻疼痛之苦。那么，产妇怎样才能减轻分娩时的疼痛呢?一般说来，当产程开始时，可采用以下方法。

(1)深呼吸：

当子宫收缩开始时，做腹式深呼吸，并随收缩加强并加深呼吸，直至收缩暂停为止。

(2)腹壁按摩：

在第一产程加速期，当子宫收缩时，用双手轻轻按摩腹部，并与呼吸相配合做按摩动作。

(3)压迫法：

子宫口快开全的时候，在子宫收缩时，用手或拳头压迫腰部、耻骨联合上方等。

(4)迸气法：

进入第二产程后，在医生指导下，用腹压向下迸气，以加速产程进展，缩短产程，减轻疼痛。

2、产后要怎样恢复身体

1.月子期间不可减肥

2.产后6周，可以开始减肥了

3.产后2个月，减肥循序渐进

4.产后4个月，加大减肥力度

5.产后6个月，减肥的黄金期

自然产的妈妈，坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥。产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：月子印象骨盆恢复，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

产后恢复的最佳时期

产后半年内：不能错过的瘦身黄金期

统计报告指出，产后两三个月到半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且这段时间进行产后恢复，皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，产后未能在六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧、适度运动，还是可以恢复原有身材的。

产后恢复的最佳饮食

摄取适当的热量，不需要哺乳宝宝时，可以按照怀孕前的饮食习惯，摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以维持体力又不致增肥。关于催奶汤最好只在少奶时喝点，可以尝试适量的清汤。少摄取糖分和油脂，休息时最好少吃东西，因为此时代谢率低，热量消耗的少，很容易长胖。

产后恢复的最佳运动

1.腹式呼吸。平躺，用鼻吸气使腹部凸起，慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。

2.腿部运动。平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，举左腿做同样动作，交替做5-10次。

3.起坐运动。平躺，两手手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后，再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。

4.侧向转体运动。仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在大腿的外侧。头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿。再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次。

产后恢复是每个新妈妈都要面临的一个问题，不可以盲目进行，必须保证在合理膳食的基础上进行，不可急于求成，否则对新妈妈也是一种伤害。