我正在跑步减肥中，有人说跑步后不能喝水，要过两小时才能喝，要不然体重根本减不下来，请问是这样吗？跑步减肥后多久才能喝水呢？跑步后不能马上做什么？

1.跑步后不能马上喝水

跑步后不能马上喝水只的是大量饮水，特别是冰饮。剧烈运动后体温还很高，出汗后造成水分流失，丧失盐分。此时大量饮水会使盐分含量更低，造成水中毒，出现头疼、心率缓慢等现象。但是又不可不喝水，一次饮水不超过200毫升，十几分钟后再喝水。

2.跑步后不能马上停下来

跑步后，特别是快速跑步后要多走一下，不能立刻蹲坐。因为跑步时大量血液供应下肢，如果里面停下来，血液会堆积在下肢，而造成脑部缺血，会头晕，眼睛发黑，手指冰凉，严重的话会休克，称之为“重力休克”。

3.跑步后不能马上洗澡

运动时血液流向肌肉，心率加快，运动后立马去洗澡，特别是热水澡的话，血液仍旧会流向皮肤和肌肉，而心脏和大脑的供血量不足，因此会出现晕厥，甚至会诱发一些疾病。洗冷水澡的话，皮肤由热突然变冷，使散热受阻，引起着凉。