3、运动强度多少合适

　　1、正常的减肥其实应该叫做减脂，一般达到70%到75%的强度就能减脂肪；

　　2、运动中，额头、腋下，胸口、后背都出汗，这种程度的运动强度就够了；

　　3、每周三次，每次运动的时间控制在45分钟到一个小时，三周之后，随着体能的提高，可以把运动强度提升到每周四次；

　　4、运动前后和运动中都要及时补充水分，防止身体缺水；

　　5、脂肪不是减得越快就越好，正常一个月减掉两到三斤就可以了，太快了就会导致皮肤松弛、肌肉流失、身体不适应。