每天晚上想稍微运动下，但是一跑步就肚子疼是怎么回事？只能慢慢改为散步，想通过跑步减肥也没办法。跑步的时候为什么肚子会痛呢？怎么缓解？

1.饭后立即运动

吃得太饱，饭后立即运动会引起胃肠的痉挛，出现胀痛和绞痛，通常在肚脐周围和腹上部。

2.准备不充分

跑步前没有做热身运动，准备不足，会导致内脏器官没有适应，特别是心肌力量较差时，产生牵扯性的疼痛。

3.呼吸节奏紊乱

如果跑步时，呼吸方式和节奏不对，会导致吸氧量下降，造成体内缺氧，从而导致肝脏瘀血肿胀引起腹痛。所以跑步时尽量用鼻子呼吸而不是张嘴巴。