都市人喜欢在晚上跑步，被称为夜跑一族。夜跑的时候装备更酷炫，也没有路人异样的眼光，跑起来更随意更轻松。那夜跑和晨跑哪个好呢？夜跑和晨跑有什么好处和坏处？

1.夜跑的好处

晚上跑步是上班族的首选方式，不耽误工作，并且能够释放一天的压力。晚上没有紫外线，还不用担心晒黑晒伤的问题。同时晚上跑步适合心血管比较脆弱的人，经过一天的活动之后，器官能慢慢适应。

2.夜跑的坏处

晚上的温度低，跑步后出了汗毛孔都打开，这个时候再一吹风就容易感冒，因此要选择防风的装备。安全因素也是夜跑需要注意的，女性不能去太荒凉的地方跑步，也不能在人多车多的地方跑步，以免发生意外。

3.晨跑的好处

早晨跑步最能锻炼人的意志，不偷懒每天坚持下来了是很了不起的事情。一日之计在于晨，晨跑之后精神振奋，能够更好的投入到工作和学习中。同时，空腹晨跑身体会消耗体内的脂肪，是减肥的好时机。

4.晨跑的坏处

日出前是空气中二氧化碳浓度最高的时候，不利于身体健康。早上身体和器官都没有活动开来还比较僵硬，容易拉伸和骨折。同时，早上血糖较低，高轻度运动后会造成低血糖，引起身体不适。