二胎政策开放以来，很多家庭都已经着手准备要二胎，可是除了要考虑家庭经济方面的因素，更需要考虑身体方面的因素，在怀孕之前，一定要做好充足的准备，那么准备要二胎如何调理？二胎备孕该准备什么呢？下面让我们一起来看看。

1、二胎备孕该准备什么

目前，不少准备要二胎的夫妻，到医院进行膏方调理。这种情况在一些医院非常常见。南京市中西医结合医院妇科副主任中医师王俊兰介绍说，计划生二胎的夫妻，很多人已经过了生孩子的最佳年龄。一些不是因器质性病变而怀不上孕的女性，根据个体状况服用膏方调理身体，有助于改善体质，帮助顺利怀孕；丈夫如果同时服用膏方，可以提高精子质量，有助于生一个更加健康的宝宝。准备生二胎的妇女不少卵巢储备功能已经开始下降，加上精神压力大，出现睡眠不好、五心烦热、腰膝酸软、手脚冰冷等症状，通过冬季的膏方调理，一般到了第二年春季，脏腑功能开始正常，气血生化之源充足，症状会得到明显改善，自然怀孕的几率也会随之增大。

王俊兰强调，女性服用膏方要因人而异，必须要由临床经验丰富的医生根据其个体体质“量身定做”。同时，膏方的选材、加工也要非常地道，只有这样才能保证效果。

下列十种女性朋友比较适合膏方对症调理：

1、工作压力大，经常出现健忘、失眠、疲劳、面色萎黄、欲望减退等亚健康症状者；

2、40岁以前过早绝经或卵巢功能过早衰竭者；

3、准备怀孕者；

4、月经过少者；

5、慢性盆腔炎患者；

6、痛经者；

7、出现心慌气短、眩晕耳鸣、情绪波动大、焦虑、多疑、记忆力减退等更年期综合征者；

8、带下病患者；

9、产后肾虚者；

10、肌肤干燥、皱纹增多、色斑明显者。

2、吃什么有助于备孕

1.补充叶酸

即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。

中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。

2.牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。

而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

3.海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

4.豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收。所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。

但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

准爸爸的营养

同样准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在饮食上，可以适当多吃以下食物：

蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类。

动物肝脏、禽蛋、鱼类

水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。