苹果是一种非常好吃的水果，吃苹果可以补充维生素C，还可以增加胃肠道的蠕动。苹果也是现实生活中很常见的水果之一，相信喜欢吃苹果的人是非常多的，苹果也是一年四季都会有的水果，那么苹果营养成分有多少？苹果的主要营养成分是什么？

1、苹果的营养成分

对于苹果营养成分有多少这个问题，据检测，苹果中含有丰富的微量元素，而且含有多酚和黄酮类抗氧化性物质，另外维生素的含量也相当的丰富。苹果中的锌的含量也是很丰富的，所以大家经常吃苹果的话，对于身体健康非常的有好处。曾经在对人体健康最有利的水果之中，水果排到了第一位，而且现在苹果的品种也非常的多，给了大家更多的购买选择。

苹果中的多酚物质可以起到消除口臭，预防蛀牙，预防高血压的效果。苹果中的果胶可以具有瘦身排毒的效果，所以很多减肥的人群有时候也把苹果作为减肥的美食来使用。苹果中丰富的维生素含量，可以帮助人们美容养颜，防止皮肤衰老，另外多吃苹果还具有减轻压力，消除疲劳，改善记忆力的效果。

2、苹果食疗药方

研究发现，苹果加热后，苹果内所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。这类物质不仅能降血糖血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见，吃煮熟的苹果是大有益处的。

1.苹果山药汤

苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。苹果洗净，切块备用。山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮1个半小时。早晚温服。有益脾胃、助消化、止腹泻的功效。

2.苹果金橘饮

苹果300克，金橘15个，胡萝卜100克，蜂蜜适量。前3味洗净，切碎，榨汁用，将果汁入锅煮沸，调入蜂蜜即可。早晚温服。具有健脾和胃、理气化痰的功效。