对于女人和男人来说，生育下一代都是非常的重要的一个环节，并全，其实对于女人来说，生孩子之前以及生孩子以后其实是两个完全不同的阶段，孕妇在生产之前其实要仔细的注意调节避免难产，那么，孕妇要怎样调节避免难产？所谓回奶食物是真的吗？

1、孕妇怎样能避免难产

如果孕妈咪出现子宫、胎儿、盆骨异常或是产妇的高龄、产妇的焦虑、多胎妊娠及宫内感染、巨大儿都有可能会出现难产的可能。难产对婴儿及产妇的危害极大，婴儿发生难产，不能及时分娩，可能会因为脐带受压，供氧不足导致婴儿窒息、影响智力，甚至会造成婴儿的死亡。产妇难产可能会使产妇产后出血，威胁到孕妇健康甚至是生命。对孕妈咪来说，难产与顺产也并不是绝对的，孕妈咪可以通过合理的自身调节避免难产。

1、良好的心态。

准妈咪心情的压抑、紧张焦虑等都会导致难产的发生，所以准妈咪在不安的时候要及时自己调节。孕妈咪应该在孕期积极看待事物，经常与家人沟通，保持一个愉悦心情，及时排解焦虑情绪。

2、避免高龄妊娠。

现在越来越多女性会因为生活工作上的压力选择35岁以后妊娠，其实从理论上来讲女性最佳的妊娠年龄24~28岁，过了30岁以后生育能力会逐渐下降。高龄妊娠会大大提高难产率，女性年龄过大，其子宫颈部、盆骨关节变硬，子宫的收缩力和女性私处伸张力较差，导致分娩速度较慢，时间延长，容易导致难产。

3、规律产检。

孕妈咪规律产检是孕期重要的事情之一。通过产检可以及时掌握孕妈咪和婴儿的健康状况，发现有异常的情况，积极纠正和治疗，进而降低难产风险。

4、避免宫颈和软产道病变

骨产道是孕妈咪必须要注意的生育条件，对软产道的保护就显得极为重要。孕妈咪在孕前积极治疗女性私处炎、宫颈炎及生殖器疱疹可以使软产道的弹性和延展性更好，同时还可避免宫内感染及胎膜早破等风险的发生。

5、避免营养过剩

孕妈咪在孕期需要大量的蛋白质，矿物质，维生素等营养，但是也不可过度补充。营养过剩不仅会造成孕妈咪的肥胖而且还有可能会导致巨大婴儿，巨大儿会引起孕妈咪的难产。孕妈咪在孕期应该合理饮食，适当的锻炼来降低难产的几率。

难产固然可怕，但是只要通过合理的方式就可以减少难产的概率。另外孕妈咪一定要按时到正规医院进行产检，以便医生对孕妈咪及孕宝宝有全面的了解，如果孕妈咪不宜顺产时，要破腹产时，要做好思想和物质上的准备。

2、所谓回奶食物真的吗

1、饱受诟病的韭菜。

韭菜可以说是哺乳妈妈们食谱上的“黑名单”了，这可能是最不靠谱的“韭菜黑”。其实说韭菜回奶的是完全没有科学依据的，韭菜中也没有所说的“抑制奶水分泌的物质”。

但是需要注意的是，韭菜气味比较大，并且含膳食纤维比较多，可能会造成轻微的腹泻，或者吃韭菜很多的话，宝宝也可能出现绿色的粑粑。韭菜饺子、韭菜盒子，虽然美味，但是我们也要适可而止，偶尔吃几次解解馋也是完全没有问题的，不用过于担心就好。

2、从孕期就不能吃的山楂

在孕期，我们就被告诫，山楂是不能吃的（孕期山楂真的不吃为好），好不容易等到“卸货”，又有人说山楂不能吃，会回奶。那么，我们真要和嘎嘣脆的冰糖葫芦、酸甜的糖雪球、软糯的山楂糕、山楂卷、炒红果说再见好几年吗？

其实不是的。山楂不是回奶食物。

中医认为，山楂“只消不补”，所以它有很好的助消化的作用，同时少量的山楂也有生津止渴、止痛、消油脂的作用，对于产妇的恢复也有好处。但是山楂很酸，吃的多的话对奶水会有影响（味道不太一样），宝宝可能不太喜欢，但正常的吃山楂制品，是完全没有问题的。

3、酱油、花椒、大料、辣椒等等调味品

我们亲眼看到过，有的哺乳妈妈饮食一天到晚就是水煮菜、清蒸鱼、小米粥、煮鸡蛋，根本看不到红烧、炒菜的身影，究其原因，家里人认为这些调料都是回奶的，所以不敢给产妇做，看着产妇吃的寡淡，忍不住要唠叨几句。

我们建议大家饮食清淡一些，水煮和清蒸能减少油脂和盐分的摄入，确实是很健康的烹调方式，如果产妇喜欢，也无可厚非。但是并不是说酱油、花椒、大料、辣椒之类的就是回奶的，但是调味料吃多了也容易上火，凡事适可而止，偶尔换个口味有何不可呢?

4、富含维生素B6的食物

这种是真正的回奶食物。

一般我们想要回奶的话，去医院有的医生就会开维生素B6来帮助回奶。富含维生素B6的食物，一般有大量的炒麦芽，注意是大量(90g以上），一般我们平常食用的大麦茶之类的，是不会回奶的，去韩国餐厅，大麦茶放心喝吧！

其实，很多的所谓的回奶食物，都是因人而异，也是多种原因交替作用的结果。可能有的妈妈中午吃了韭菜饺子回头就生气了，使乳汁减少。其实不是韭菜的原因，而是生气导致的泌乳减少。

哺乳妈妈们饮食方面要注意的是增加蛋白质（瘦肉、牛奶、鱼，蛋等）摄入，尽量避免辛辣和刺激性气味的食物（大蒜、洋葱、辣椒等）。同时多喝水、增加刺激，回奶的食物的问题，真的不用太在意。