吃过晚饭后很多人就会开展自己的健身运动了，有的是跑步，有的是跳广场舞，而大多数人特别是中老年人都会选择快步走来运动健身。我们今天就来聊一聊，晚饭后快步走的好处有哪些？晚饭后多久快步走才正确呢？

1. 快步走的好处

　　一、快步走属于一项运动，进行快步走的运动锻炼可以消耗热量，坚持锻炼可以减掉脂肪对减轻体重有帮助；二、快步走还可以促进肠胃蠕动改善食欲，对便秘也有防治作用；三、快步走对骨骼的锻炼也十分好，可以让身体吸收更多的钙质，能很好地对抗骨质疏松；四、坚持快步走还可以预防很多慢性疾病，例如高血压、脂肪肝、失眠等等。

2.正确运动时间

　　很多都喜欢吃过晚饭后过一会儿就开始运动锻炼，但其实锻炼也是要讲究时间的。大多数人都会选择饭后半小时来运动，其实这个时候还处于在消化的阶段，有的人立马运动可能会因起腹痛，所以如果想要晚饭后快步走至少半个小时后，最好是吃过晚饭后一个半小时到两个小时之后再运动。

3.运动须知事项

　　部分疾病并不适合用快步走来锻炼身体，相反可能会给身体增加负荷，例如心脏病、气喘病、膝关节比较脆弱的人等等，这类人群在锻炼时一定要特别注意自己的身体，前两者如有不适一定要立马停止，后者可以适当的调整运动强度和运动量。