在现在这个易瘦为美的时代，有很多的女孩都想要自己的身材变得更加的瘦一些，这是很多的女孩的一个梦想，在我们的周围，有许多的瘦女孩自己的人，这样的人绝对是一个胖人的一些典型，她们有一些自己的秘密，那么瘦女孩的秘密有哪些？瘦女孩有什么秘密？

1、瘦女孩的秘密有哪些

1.不要为了美丽委屈了自己的脚

我们的小腿线条非常重要，可以起到拉长腿部的作用，就是因为有这样的认识才让很多女生从早到晚都穿着一双10厘米的高跟鞋。

但是长期穿超高跟鞋不仅容易造成拇指外翻更夸张的是让你的小腿肌肉一直处于紧绷着的状态，血液也会容易聚集在这里，反而会让腿部变粗。

看看那些瘦女孩儿们是不是大部分时间都是平底鞋！

2.有一个爱健身的朋友

虽然这件事并不绝对，但是如果你身边有个爱运动的朋友，那么你也会很容易就受到她的影响而跟着去锻炼。

研究表明，我们无意识的会模仿自己朋友的饮食或锻炼模式，所以为了自己的减肥大计，交一个爱锻炼的朋友吧。

3.减少外食的次数

每日的三餐你是否都会在外面享受方便美味的快餐？虽然外食确实很省时间，但是却会让你摄入过多的油脂，就算是蔬菜沙拉也可能因为用了蛋黄酱而让热量翻倍增长。

另外一些看起来没有热量的食品其实含有高的吓人的热量，比如玉米，那些喜欢把麦当劳的甜玉米杯当做减肥晚餐的人要小心啦，它的热量并不一比一个汉堡包少。

4.用紧身牛仔裤随时激励自己

宽松样式的衣服虽然很舒服却会让自己对身材放松警惕，而你有没有发现一些身材苗条的女孩儿经常会穿紧身牛仔裤或是丝袜露出长腿？

这样做不仅美观也可以随时起到激励自己的作用，要是你希望自己早点减肥成功，随时随地检视自己身材吧！

2、瘦人增肥的方法

1.饮食规律

每天三餐按时吃，不挑食、不偏食，保证营养均衡摄入。可以适当吃些夜宵，但不要吃辛辣油腻的食物，容易刺激肠胃，引起便秘。

2.充足睡眠

现在人工作压力大，很容易造成亚健康，使人变瘦。所以需要保证充足的睡眠，缓解工作压力。

3.运动增肥

运动增肥也是一种比较健康的增肥方法，想增肥的人，可以根据自身条件，进行较大强度的力量型训练，训练后可以搭配高蛋白的食物，能起到事半功倍的效果。

4.注意事项

增肥和减肥是一样的，需要循序渐进，不可能一口吃成大胖子。健康增肥很重要，否则会给健康带来危害，得不偿失。