妹纸们才为A4腰努力奋斗，如今又来了个iphone6s腿，将iphone6s放在膝盖上，如果能完全遮住膝盖就证明着你的腿是美腿，你达标了吗？小象腿的MM们来看看最快最实用的瘦腿方法有哪些吧。

1.抬腿靠墙

很多人工作或者学习的话一坐就是一天，腿部血液循环不畅，容易导致水肿，久而久之胖胖的腿和臀就找上门来。每天晚上洗漱完毕，躺在床上将双腿抬高与上半身呈90度，或者直接靠墙就OK，坚持20分钟，能够快速消肿。

2.瘦腿瑜伽

其实腿上的肉不像腰上的赘肉那样顽固，只要多多迈开腿，坚持下去就能看到明显的效果。瘦腿瑜伽有侧卧抬腿、站姿抬腿、跪姿单抬腿，三角式、平板式等动作。推荐韩国玉珠贤的一套瑜伽，每天45分钟，大概半个月就能看到效果哦。

3.慢跑瘦腿

长距离慢跑是最好的运动方法，能够美化全身的肌肉线条，腿部也不例外哦。但想要慢跑瘦腿有一些注意事项，比如说跑前要热身，才能让腿部进入最佳的作战状态，跑的时候要脚跟落地，然后全脚掌触地，跑完之后要认真做拉伸运动，这样腿才不会越跑越粗。

4.日常注意

日常饮食要坚持低脂肪、高蛋白，严格控制食物中的卡路里。工作的时候可以多抬抬腿，垫垫脚尖，能走路别打车，能站着别坐着，不要翘二郎腿，慢慢地在日常生活中养成瘦腿习惯。爱穿高跟鞋的MM要常更换不同高度的鞋子来帮助塑造腿部线条。