跑步机可以自由的设置运动模式，可以根据自己的需求来设置跑步机，这样可以使健身效果最大化，适合各类人群使用。因此，利用跑步机跑步对身体健康是很有好处的，跑步机对身体的好处有很多，下面就来详细了解吧。

1、好处概要

跑步机跑步除了可以增强体质以外，还对人体有诸多的好处。由于跑步机跑带具有缓冲作用，可以有效的减轻关节部位的负担，减少关节磨损，从而使运动更加健康。跑步运动可以提高人体血液循环效果，增强大脑的供养量，并且运动可以促使大脑产生一种蛋白质，具有强化神经细胞的作用，可以是大脑思维更加敏捷，而且还能预防老年痴呆症。由于血液循环加快，相应的也会增强血液循环系统，可以提高血管的韧性，从而可以预防心血管疾病的发生。跑步运动还可以促进肠胃蠕动，从而可以预防便秘的发生。运动过程中机体对氧气的需求增大，可以有效的增强肺活量。

2、运动方法

利用跑步机跑步也是要讲究方法的，否则也可能会出现身体不适或危险。利用跑步机开始跑步之前，要做关节伸展运动，做肌肉拉伸运动，这样可以有效的让身体更容易进入运动状态，上跑步机后，先从慢速开始，然后逐渐提升至自己需要的速度，这样可以有效避免肌肉抽筋等现象。在运动结束后，不宜立即停止跑步机，需要逐渐的降低速度，这样可以避免停止运动后的不适症状。

3、健康贴士

运动时间的选择也是很重要的，否则也会对健康造成不利影响。饭前运动对健康就非常不利，此时运动不仅会影响食欲，而且由于此时血糖浓度较低，会导致运动过程中由于营养供应不足，继而导致出现眩晕、无力等详细，严重情况甚至会出现晕厥，对健康十分不利。饭后立即运动对健康危害也很巨大，首先是由于食物没有消化，血糖浓度仍处于较低水平，不利于运动，再者由于食物大量存在胃里，会导致运动过程中胃部出现损伤，从而导致腹痛症状，严重情况甚至会导致胃出血、胃穿孔等病症。