跑酷能够跳得远，有些是因为天生拥有较好的跳跃能力，而更多人则是后天锻炼出来的，通过蛙跳、立定跳远、冲刺跳，加上一定的技巧，跑酷跳得远也不奇怪了，跑酷空翻有时是为了视觉效果，在实际场地跑酷中运用不是很大，但做空翻可以落地技巧，而且空翻过程中减缓了直线下落的冲击力，使得下落时腿不会承受太大压力。

1、弹跳能力训练

　　弹跳能力是基础能力之一，单腿深蹲、脚尖跳、懒人跳、立定跳等都是增加弹跳能力的方法，具体训练想学的人可以去参加团队再具体学习，弹跳训练中主要练习的是爆发力、肌肉弹力、韧带、巧劲，如果能在训练过程中逐渐感到不吃力，说明你已经逐步达到了练习的目的。

2、空翻花样技巧

　　空翻方式有很多种，前空翻、后空翻、侧身空翻、旋转空翻等等，最初是用在体操方面，空翻过程中能够锻炼身体柔韧和平衡，以及下落时的精准度，但多数花样空翻主要目的在于商业演出和比赛，为了追求视觉效果，并且有一定的危险性，在熟练且做好保护措施的情况下才可选择高处空翻下落，平时练习可以选择低矮一些的地方。

3、落地标准方法

　　落地有几种不同的方法，主要分为即起、降落、猫跳，落地标准的不同其实也是为了适应，不同的环境所作出的各种落地方法，其中落地即起需要提前观察好距离，人在高处或远处跳过来落地的时候，需要利用侧滚迅速站起继续后续动作；降落基本上就没有这个动作，只需考虑如何保护双腿不受跳落时巨大的冲击力所震伤，需要人使用巧劲；猫跳的原理与其名字一样，需要人用全身的巧劲来攀住一些物品以达到安全落地的目的。