其实经常听到有人说自己有选择恐惧症，选择恐惧症是恐惧症中比较常见的一种，一般患有选择恐惧症的人看见要选择的事物就会不知所措，就算是很简单的问题都会觉得很为难，而且会想要逃避选择，那得了选择恐惧症怎么办？选择恐惧症怎么克服？

1、列表对比

如果在选择的过程中，不知道该如何选择的时候，可以采用列表的方式把自己头脑中的模糊想法确定下来，用笔明确下来。比如说，你可以在纸的一边写下这个选择能带来的好处，在另一边写下这个选择带来的坏处，同时写出每一个因素的权重，最后计算出一个总的分值，选择分值高的那一个。

2、坚持自己的选择

选择往往没有对错，而关键在于你是否坚持你自己的选择。当我们踯躅不定的时候，不妨我们干脆不考虑太多的得失，我们做出了我们的选择，我们也不去比较，不管人家怎么样，我们要做的就是走好自己的路。相信适合我们自己的选择就是最好的选择。

3、改善关系

选择恐惧症患者往往是因为缺乏安全感才会选择困难，而通过建立亲密的人际关系，我们能够增强我们的安全感，最好是能形成一种无条件的接纳，即不管你做出怎样的选择，我们都是支持你的。这种人际关系能有效的缓解选择恐惧症。

4、自我肯定

自我接纳是我们成长中必不可少的过程。选择恐惧症患者往往是不够自信的，他们总是怀疑自己是否做出了最佳的选择。而事实上，我做出的每一个选择都是我存在的方式。

5、选择恐惧治疗

典型特征：美国一项调査显示，人每天要做70个选择。小到洗发水选去屑的还是柔顺的，大到毕业生决定考研还是找工作……不少人犹犹豫豫做出选择，到头来却后悔，下次选择更纠结。

关于其原因，国内数据显示50%的人认为是完美主义作怪但实际上，追求完美、性格内向、缺乏独立意识的人即使有钱，也容易害怕选择。还有人认为其源于担心承担责任、心智不健全、可选东西太多等

心理良方：当你面对选择，与其纠结，不如行使好自己的权利。了解自己的真实需求，通过对比优劣帮助下决心。实在拿不准主意，可采取“自问自答”的心理自疗技术，如“为什么选择不升职，因为要陪家人”。另外，要增强自我安全感，给自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。