寒气来袭，人人都在寒风中冻得瑟瑟发抖，室外极低的气温让你“望而生畏”，可是你是不可能一直待在室内的，那么此时你除了需要多运动一下以外，还需要做些什么来进行保暖呢？寒冷时节养生方法有哪些呢？寒冷时候喝哪些汤能保暖？

1、寒冷时节养生方法

1、起居要保暖

小寒时节寒潮天气频发，全国都处于温度最低的时期，要特别注意身体的保暖，尤其是脚部的保暖。人是一个整体，足部可以反应内脏的病症。反过来，保护好足部又能增加内脏的功能。所以不要认为足部保暖是局部保暖，实际上，足部保暖是身体整体抗寒防病的一种保护。

2、适量运动

俗话讲“冬练三九”，此时是锻炼身体增强体质的大好时机，但是一定要注意方式方法。室外气温过低，容易造成体表血管遇冷收缩，流速减慢，肌肉的粘滞性增加，韧带的弹性和关节的柔韧性降低，如果此时马上进行大运动量活动，极易造成运动损伤。因此，运动前要做一些准备活动，慢跑、擦面、拍打全身肌肉，或是双手抱拳虎口相接左右来回转动等。这样可以增加手指的灵活性，预防冻伤。

3、调理肾脏，温养阳气

这个时期，虽然寒冷，但阳气也在缓慢地积攒、上升，饮食上是个进补的大好时节，但是进补并非吃大量的滋补品，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。补气主要针对气虚体质，如活动后冒虚汗、精神疲乏等，这时适合用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等来进补。对于血虚体质的人，也就是经常会头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应该用阿胶、当归、熟地、白芍和首乌等来进补。夜间盗汗、午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征的人，属于阴虚体质，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等来进补。手足冰凉、怕冷、腰酸等体征属于阳虚体质，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。而像那些阴虚阳盛的体质应选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。

2、寒冷推荐饮食

冬虫夏草鸡汤

【制作原料】

鸡250g，冬虫夏草5g，桂圆10g，红枣10g，盐，味精，清水适量。

【制作方法】

1、将鸡杀好洗净，清除内脏；红枣洗净去核，与桂圆一起放入煲内。

2、清水5-6碗，炖煮约1.5小时，待出锅前30分钟加入冬虫夏草、盐、味精调味后便可服用。

3、保暖养生汤

1、黄芪炖乌鸡

黄芪50克，乌骨鸡1000克，葱10克，姜10克。将鸡清洗干净，放入沸水锅中焯一下，捞出洗净。将黄芪洗净，放入乌骨鸡腹中，放入沙锅，注入鸡清汤，放入料酒、盐、葱段、姜片，用小火炖至乌鸡肉烂入味即成。

2、羊肉汤

先把羊肉、羊骨架洗一下，羊杂做些处理，把羊肉、羊杂放一个锅内煮，可放些葱姜等，（不宜放大料，串味），等羊肉、羊杂煮熟，捞出切成片，备用。把羊骨架放锅里，加满清水，好了，开火，熬吧，熬一个小时左右，把漂浮在上面的一些杂质舀出去，这时的汤就比较纯净了，放些葱姜，继续熬吧，什么时候熬的汤成乳白色，象牛奶一样就可以了。熬汤一定要舍得花时间。把切好的羊肉、羊杂放碗里，放些葱花、香菜，蒜黄之类的菜，放适量精盐，把熬好的羊汤趁热倒入碗里，好了，一碗色泽乳白，口味鲜香醇正的羊肉汤就做好了配上千层饼或火烧，味道真的好极了。如果喜欢辣椒，可以放些辣椒。

3、十全滋补牛腩

牛腩洗净切块，用沸水焯一下。白萝卜洗净切片，待用。锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3-4小时。待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。

4、白莲百合糖水

先将鲜百合用清水洗净，并剥开叶瓣。湘白莲用清水浸泡并去除外皮及莲心，洗净。然后将准备好的鲜百合、湘白莲肉同放入瓦煲内，加适量清水，用中火煲约半小时，煲好前5分钟加进白砂糖即可。能清心润肺，滋养肌肤。

5、枸杞红枣乌鸡汤

将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。杞子用温水浸透，用水洗净，沥干水。红枣和生姜用水洗净。红枣去核；刮去姜皮，切2片。瓦煲内加入清水，先用猛火对水开，然后放入以上材料，等水再开，改用中火煲3小时。补血养颜，益精明目。适合身体虚弱或者皮肤干燥者食用。

6、黄芪当归生姜羊肉粥

黄芪、当归先煮20至30分钟，将药渣捞去，留汁炖羊肉，待羊肉烂后，放入生姜，陈皮丝（5克），粳米煮30至50分钟，即可食用。