青少年可以健身，但是健身强度不宜过高，否则也是会对生长发育造成影响的，最好的健身方法就是进行一些常规的运动项目，也可以达到非常不错的健身效果，而且对生长发育也有很大的促进作用，而且良好的健身方式，对长高也是由促进作用的，下面就来详细了解青少年的健身方法吧。

1、球类运动

青少年可以通过乒乓球、羽毛球、排球、篮球等球类运动来进行健身，这种健身方式可以锻炼肌肉和肺活量，还可以锻炼大脑的思维能力和反应能力，最重要的是还能够缓解眼睛疲劳，有助于预防近视。不同球类运动的锻炼效果是不同的，例如篮球运动较为剧烈，对体质要求较高，而乒乓球对体质的要求较低，所以选择什么球类运动锻炼主要根据自己的体质而定。

2、跳跃运动

也可以通过跳绳、舞蹈、跳皮筋等弹跳运动来进行健身，这种健身方式不仅是对身体的一种锻炼，也是对大脑思维能力的一种锻炼，而且跳跃运动可以有效的锻炼全身肌肉的协调能力，促使大脑反应更加灵敏。弹跳运动还可以增强心脏功能，促进血液循环，对生长发育也有很大的帮助，且不会对身体造成较大的负担，弹跳运动对体质要求较低，适合大多数人。

3、跑步运动

跑步运动是最普遍，且非常有效的一种健身方式，而且可以更具不同的体质，进行不同速度，不同时间或距离的锻炼，几乎所有青少年都可以进行这项健身运动。跑步可以提高血液循环效率、肺活量、细胞活性等，对生长发育的促进作用效果非常巨大。端距离冲刺跑可以锻炼人体的爆发力，长时间慢跑可以消耗人体多余的能量，避免肥胖，可以根据自己的体质、需求来选择不同的跑步方式。