女人痛经是一种非常难受的毛病，会让女人身心都觉得难受，还会影响女性的身体健康的，女人身体痛经的原因有很多种，当女人痛经的时候，应该学习下怎么减轻痛经的方法，那么，怎么减轻痛经症状？缓解女人痛经方法有哪些？来看看。

1、缓解痛经方法

1.饮食疗法缓解痛经

痛经可以通过饮食调理缓解，痛经频发的女性朋友日常可以多食用富含维生素B1、B2的食物，如糙米、乳制品等。如果是由于盆腔充血引起的下腹部疼痛的女性，则可以多吃富含维生素C、维生素E的食物，如柠檬、核桃等，有助改善盆腔血液循环，缓解疼痛。如果痛经时整个腹部都疼痛难忍，在日常生活中更要注意饮食和营养，少吃生冷油腻的食物，要多补充维生素B群、乳酸菌等调理肠胃。

2.物理疗法缓解痛经

痛经时有些女性往腹部敷热水袋有助减轻疼痛，对于这类体质的人士，平时可以多洗温泉或热水盆浴，每次1小时左右，这样有助促进盆腔腹部的血液循环，但要注意月经期间避免盆浴。在痛经时可以常常用拇指按压中极穴，中极穴的位置在脐下二横指处，每次按压10~20分钟，有助减轻疼痛的感觉。

3.药茶疗法缓解痛经

对于痛经伴有四肢发冷、面青唇白的女性朋友可以尝试喝药茶调理。将等量的生姜、大枣、红糖煎汤，趁热饮用。如果痛经严重者，可以在茶里加川红花三钱，一同冲泡饮用，每天喝1~2次，有助缓解瘀血作痛引起的痛经。

2、痛经的食疗方

1、姜枣红糖水

材料：干姜30g、桂枝5g、大枣30g，红糖30克。

做法：干姜、桂枝、大枣洗净，干姜切末，大枣去核，可以事前泡一下，脾胃不好的可以剥去大枣的皮，然后加红糖30g煮，水开后再熬15分钟以上。

功效：温经散寒，适宜食疗寒性痛经等。

2、山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效，适用于女子寒性痛经。

3、鸡蛋归姜汤

材料：鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，红枣15克(去核)，陈皮5克，米酒220毫升。

做法：将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒、红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂即可。

功效：治疗痛经，补气活血。