倒立通过改变人体长期承受的压力来调节血液循环而日渐流行起来，越来越多的健身人士通过倒立来达到减肥和塑性的效果。著名演员陈意涵不仅因为永葆18岁的姣好面容给人留下深刻印象，对于运动狂魔的她更是坚持用倒立来保持匀称的身材。她去到每座城市的游客照即是一张张倒立的身影，让人不得不感叹她才是最健康最会保养的人！

1、预防脑血管疾病

在如今这个快节奏的社会，人的步伐越来越急促，长时间的直立行走让血液的循环由横向变成竖向，这就容易造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。而倒立改变了关节、器官长期承受的压力，缓解了肌肉的紧绷感，从而预防和降低脑血管疾病的发生。

2、能塑造完美体形

倒立作为健身方式的一种，可以常常见到一些运动达人可以在任何场所借助任何物体轻松来个倒立。虽然倒立能塑形但是减肥无捷径，不能光靠倒立来达到真正的脱胎换骨，也要配合进行一些有氧运动。但是饭后两小时或者当你饮食过多时不宜做倒立。倒立在塑形的同时还能减少面部皱纹的产生，延缓衰老。

3、缓解疲劳和疼痛

坚持倒立还能有效缓解平时学习工作带来的压力，减轻身体的疲劳和疼痛。因为人在倒立的时候，血液集中倒回到脑部，能让人保持大脑清醒，紧张感得到放松。同时倒立也能缓解平时生活习惯不良造成的颈部、肩背部和腰部压力过大，肌肉劳损而造成的疼痛感。除此之外，倒立提神醒脑还有助于人的智力和反应力的提高。

4、初学者快速学会

初学者中有些臂力和腰力较好者可以试着双手撑地面朝墙壁，然后脚沿着墙边慢慢向上爬，每爬一段距离可以试着稍作休息以此来增加手臂的力量，一直到身体和墙面水平倒立完成，倒立要适量不，初学者尽量保持在两分钟之内就可以。像有些女生臂力不够的话可以试着在另一个人的帮助下学习倒立，首先靠胳膊肘撑地，头倒立，然后身体慢慢向上撑脚试着慢慢离开地面，在撑不起的时候借助另一个人帮忙扶住你的腿再慢慢向上直到身体直立。