现代社会虽说生活水平逐渐提高，但人们的身体素质却越来越差，很多人都处于亚健康状态，甚至同房的时候都感觉不性福。而通过加强体育锻炼能有效改善性能力，那么到底什么运动可以增强性功能呢？

1、所有运动

　　现代人群日常工作任务重、压力大，导致生活饮食和作息时间都不规律，很多人都处于体虚状态，而同房的时候又需你有个强健的体魄，这简直强人所难。不过加强体育锻炼能有效帮助你改善体质，让你变得更有劲、更持久，性福度自然就提升上来了。

　　基本所有的运动方式都能提高你的性能力，加强锻炼就有用，只是效果大小的区别。

2、俯卧撑

　　日常我们都被繁杂的工作所缠绕，另外还要挤地铁、做饭、洗衣服等，很难再抽出太多时间去锻炼，不过俯卧撑对于我们来说还比较适合，每天早上起来做一组，晚上睡前再做一组，花不了几分钟时间，但效果却不错。

　　俯卧撑能有效锻炼我们的胸部和腹部，让你的下身更有劲，特别是男上位时作用明显。

3、自行车

　　建议周末的时候可以骑行出游，一方面能欣赏沿途的风景，改善下因工作生活导致的烦躁情绪，还能让自己变得不那么宅；另一方面也能锻炼你的腿部肌肉和腹部肌肉，让你的下身更有劲，同房的时候也不会变得没有力气；最后如果和老婆一起去骑行，也能增加夫妻感情，感情和谐了，性福度也能提高。

4、提肛

　　对于提肛很多人可能不太熟悉，但这恰好是能随时随地做的一项锻炼。就是想尿尿一样运动自己的前列腺，收紧放松、收紧放松，能有效锻炼你里面的肌肉，效果你懂的。