备孕对于一个家庭来说算是头等大事，在这期间需要做好各种准备工作，除了戒烟、解酒、戒零食、戒饮料、戒夜宵等各种禁忌，还需要通过其他因素来调整身体达到最佳状态，比如增强体育锻炼就是其中一项，那么备孕期间多运动有什么好处呢？

1、提高精子质量

　　备孕期间多加锻炼能有效的提高精子和卵子的质量，并且让其活力十足，当受孕成功后，你们也将获得一个高质量的受精卵，将来出生的宝宝会更加强壮聪明，相对他人的宝宝算是赢在了起跑线上。

2、增强抵抗能力

　　在备孕期间有一个禁忌就是不能生病吃药，否则药物中的激素会导致内分泌紊乱，这在平时不会有什么影响，但备孕期间却可能会精子卵子的质量下降，甚至使它们发育不正常。而加强锻炼就能有效的帮助你提高身体素质，增加免疫力，至少一些头疼脑热的毛病会远离你。

3、增进夫妻感情

　　备孕期间良好的情绪心态也是很有必要的，它们能隐性的帮助你调整身体状况，心情好则什么都会好起来，备孕也能达到最佳效果。而备孕期间夫妻双方都需要加强锻炼，两人可以每天一起跑跑步，逛下公园，这样会让生活更加和谐，感情也能更加融洽。

4、辅助调整作息

　　备孕期间还需要调整好作息时间，尽量做到早睡早起。而现代都市青年生活都比较紊乱，突然调整作息时间肯定会很不习惯，而加强锻炼能有效改善自身的精神面貌，让你直面各种困难。